Kategori Sport og fitness

På et eller andet tidspunkt oplever de fleste løbere en skade. Fordi det meste af fremdriften i din skridt kommer fra musklerne i dine kalve, er de særligt modtagelige for skade under en løb. Din nedre kalv omfatter soleus muskel, som kan blive såret ved overanvendelse eller en tåre, og achilles tendinose og mikrofrakturer er almindelige skader, der ligger omkring den nedre kalv.

Cykling er en fantastisk måde at få motion på. Ridning af en cykel minimerer også belastningen på din krop, som løber kan lægge på knæ og ankler, hvilket kan føre til komplikationer senere i livet. Hvis du kører på en cykel, der har et ophængningssystem, er det vigtigt at sørge for, at suspensionen er indstillet til de rette niveauer afhængigt af din vægt og den type cykelture du planlægger at engagere sig i.

Basketball er en af ​​de mest populære sportsgrene i verden, og mange mennesker vil gøre alt, hvad de kan for at spille. For nogle, der omfatter at lave deres eget basketball mål eller rim ud af hvad de kan finde. At bygge din egen hoop hjemme er alt du behøver, et objekt med en åbning øverst og nederst, og et sted at hænge dit mål, der kan fungere som bagbord.

At spille krigsspil, hvad enten det er fra sofaen med et videospil eller ude i et felt med en paintball gun, har været genstand for stor debat gennem årene. Psykologer har forsøgt at finde ud af, om spille spil kan gøre folk mere voldelige. Ifølge den amerikanske psykologiske sammenslutning viste en undersøgelse i 2004, at sådanne spil kan øge barns angreb, men nogle af disse negativer kan mildnes af forældrenes indflydelse.

At bygge pænt afrundede biceps langs hele længden og bredden af ​​dine overarm er bedst udført ved hjælp af håndvægte. Håndvægte gør det muligt for dig at bevæge dig gennem et mere varieret bevægelsesområde for at arbejde med indersiden og ydersiden af ​​din biceps brachii-muskel. Den indre mave kaldes almindeligvis korthovedet, mens den ydre mave kaldes det lange hoved.

Du vil se magasinartikler i vid udstrækning lovende dig en øvelsesløsning til at sætte op på saksende bryster eller øge din størrelse. Dine bryster består dog hovedsageligt af fedtvæv, så du kan ikke tone fedt med motion. Du kan kun miste det - for at reducere størrelsen - eller styrke musklerne omkring brystet for at skabe illusionen om størrelse og løft.

De fleste mennesker er bekendt med hvordan deres krop føler sig under træning; hjertet slår hurtigere og det bliver sværere at trække vejret. Dette er et svar på øget arbejde af musklerne og et eskalerende behov for ilt i hele kroppen. Når du er færdig med at træne, vil din vejrtrækning og hjertefrekvens langsomt vende tilbage til normal, og jo mere motion du udfører, jo mere effektiv bliver dette system.

Du udfører en udbrændthed i slutningen af ​​en kropsdel ​​træning til fuldstændig træthed musklerne. Et udbrændingssæt indebærer lettere vægte og meget høje gentagelser - fra 15 til op til 100 for at opmuntre maksimal glykogenudtømning. Denne træningsprotokol kan være gavnlig for muskelvækst. Men hvis du bruger burnout-sæt hele tiden, kan du risikere at overtraine, udvikle skader og nedsætte dine gevinster.

Rund eller fedt kinder kan gøre dit ansigt ser tung og ældre, selvom du har en sund kropsvægt. Gravity og alder kan også strække og løsne kind og hage muskler, hvilket resulterer i bovsnitte på kæbe og hals. Dieting og en regelmæssig øvelse rutine kan ikke påvirke fedt puder i dine kinder og ansigt. Ansigtsmuskler skal isoleres, målrettet og udnyttes til toning og slankende, ligesom du gør med de andre muskler i kroppen.

Omkostningerne til mountainbikes kan variere fra mindre end $ 1.000 til mere end de fleste mennesker skylder på deres biler. High-end mountainbikes kan skabe nogle ret seriøse sticker chok, med ramme, komponent og hjul opgraderinger, der er repræsentative for de mest lette, holdbare og hurtige cykler til rådighed. De dyreste cykler bygget til brug kan koste over $ 10.000.

Mens den syvende måned af graviditeten - og i begyndelsen af ​​din tredje trimester - måske har du drømt mere om at lægge dine fødder end en god træning, skal øvelsen stadig være en del af din rutine. En undersøgelse offentliggjort i et 2009-udgave af "Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica" viste, at kun 11 procent af raske gravide identificerede sig som regelmæssige udøvere i tredje trimester.

The Total Trainer Home Gym er bygget af Bayou Fitness. Ifølge deres mission er deres mål om at "sælge kvalitetsprodukter til engrospriser" samt god kundeservice. De har fået nogle model muligheder for Total Trainer hjemme gymnastik, herunder en Total Trainer Pilates reformer. Total Gym begyndte ved at markedsføre deres udstyr til fitnessfaciliteter og fysioterapi centre, og derefter kom ind i hjemmet gym sektor.

Glendale Lake er et 1.600 hektar reservoir i det vestlige centrale Pennsylvania omkring 45 miles fra State College. Søen ligger helt inden for grænserne af Prince Gallitzin State Park (dcnr.state.pa.us) og er blandt andet kendt for at have været lager i slutningen af ​​1960'erne med amur gedde fra Sovjetunionen.

Uanset om dit mål er at køre en hurtigere mile, se bedre ud på stranden eller bare forbedre, hvordan du føler om dig selv, få en tonet, kan rock-hard krop gøre hele forskellen. Slankning ned og udformning er på næsten alles huskeliste, men de fleste sparker deres mål til kanten, hvis de ikke ser sig selv, bliver til græske statuer.

Proform tilbød løbebåndet 770 EKG i 2002, men denne model er ikke i produktion, fra og med 2010. Når den blev ny, fulgte den en fuld 90-dages garanti, der dækker alle dele og reparationer. Da den blev solgt hos Sears, kunne den betjenes gennem et Sears Service Center, medmindre løbebåndet blev brugt til kommercielle formål, hvilket annullerede garantien.

Når du foretager de anbefalede to ugentlige vægtløftningssessioner og mindst tre ugentlige cardio træningsprogrammer, kan du være i gymnastiksalen mindst fem dage om ugen. Holde din gym taske pakket med et par standard elementer skærer ned på det tidspunkt, det tager at gøre sig klar til gymnastiksalen, komme ind, komme ud og komme videre med hvad der kommer næste gang.

Den rene udmattelse, der udvikler sig på grund af adrenal træthed, kan gøre det utrolig vanskeligt at implementere - og holde sig til - et træningsprogram. Adrenal træthed er en potentielt svækkende tilstand forårsaget af kroppens manglende evne til at klare kronisk stress. Binyrerne sidder oven på nyrerne og frigiver bestemte hormoner som reaktion.

Tjenesten er afgørende i volleyballspillet. Serveren rammer bolden over nettet til modstanderen, og rallyet går, indtil bolden ikke returneres ordentligt, jordet på banen eller går ud "rådgiver Federation Internationale De Volleyball. Et kaste før spillet giver vinderen en chance for at vælge om hans hold vil tjene eller modtage først.

Ben styrke og udholdenhed er kernen i cyklens hastighed, siger Oregon-baserede fitness coach Ben Cohn. Stærke ben giver dig mulighed for at skubbe pedalerne hårdere, hvilket gør gearene hurtigere og giver dig mulighed for at opretholde lavere gear, selvom pushing bliver sværere. Uden udholdenhed vil du ikke være i stand til at opretholde acceleration for længe nok til at gøre en forskel i løbet af en tur.

Din talje er som regel det første område at udvide, når du sætter på et par ekstra pund. Fedt akkumuleres for at danne den stygge mavebuge og "kærlighedshåndtag", der kan være ubehagelige, når de hænger over dine jeans. Hvis du er klar til at krympe din talje og passe dig tilbage i dine "skinny" jeans, kombiner en sund kost med regelmæssige cardio og talje øvelser.