Kategori Sport og fitness

Vægttab er en god motivator til motion. Du skal dog være sikker på at du har den rigtige mængde motion for at nå dine mål. Dit fysiske aktivitetsprogram til vægttab kan se meget anderledes ud end en person, der bare søger at blive sund. Du skal spore din intensitet, varighed og kalorieforbrænding, mens du arbejder for vægttab.

Din adductor magnus er den største muskel i din lyske. Denne muskel har to dele - hamstring og adductor dele. De to dele arbejder sammen for at hjælpe med hofteadduktion, flexion og forlængelse. Du bruger denne muskel under enhver form for atletisk bevægelse, der kræver at du bevæger dine ben fra side til side, såsom skøjteløb, sparker en fodbold eller volleying i tennis.

Det kan tage måneder eller endog år med praksis, indtil du er i stand til at slå en fartpose, så det giver en stabil rytme. Før lyden af ​​din fart taske kan træde hoveder i gymnastiksalen, men du skal justere posen, så den er i den rigtige højde. At ramme en fartpose, der er placeret for lav eller for høj, kan være svært og føle sig unaturlig.

Ud over at være en alvorlig irriterende under din træning kan knirkende cykelpedaler angive et mekanisk problem, der kan koste dig penge eller forårsage skade, hvis det ikke er rettet hurtigt. Afhængigt af den faktiske kilde til støj kan ignorering af en knusende pedal føre til dyre skader på din cykel - eller alvorlig skade, hvis en del går i stykker, mens du kører.

De af jer, der har brugt lidt tid på skråningerne, ved, at et stort par beskyttelsesbriller kan gøre din ski- eller snowboardoplevelse meget mere fornøjelig. Konstant tåge, ukontrolleret blænding fra det mousserende sollys, der hopper ud fra den rene hvide sne eller en dårlig pasform, der kræver konstant tilspænding, kan sætte en dæmper på de bedste snedage.

Efter at have arbejdet lidt for hårdt i gymnastikken kan rygsmerter være uundgåelige. Men lider af kronisk rygsmerter efter træning kan gøre det svært for dig at opretholde en regelmæssig træningsrutine og holde sig i form. Det kan også gøre dig mere udsat for rygskade. Hvis du ikke har et alvorligt tilbageproblem, kan du prøve flere måder at håndtere denne smerte og forhindre det i at komme tilbage.

Udholdenhedstræning er ikke for svag i hjertet - bogstaveligt. Selv om du måske ofte tænker på udholdenhedsaktiviteter som marathon træning eller århundredes cykling, er det faktisk måske mindre intens. Øvelse betragtes som udholdenhedstræning, når du opretholder en forhøjet hjertefrekvens i mindst 20 minutter, og det kaldes også almindeligvis aerob træning.

Selv om konsekvent motion er opmuntret af læger, undervisere og andre sundhedsspecialister, er det muligt at skade dig selv, mens du gør det. Fra mindre forstuderinger til knækkede knogler og ubehageligt kramper er træning en yngleplads for skader og lidelser. Nedre abdominal kramper efter træning er et fælles ubehag oplevet af både konsekvente og nybegyndere, og opstår af forskellige årsager.

Torskefisk, ifølge "The New York Times", var den første fisk, der blev handlet globalt. Selv om torskefiskpopulationen er blevet stærkt udtømt, er den stadig tilgængelig i supermarkeder og fiskere. En smag af frisk torskefisk og du ' Jeg forstår, hvorfor det faste og flakende kød var så værdsat. Pan-searing torskefisk giver det en skarp, lækker ydre hud med en fugtig og øm indeni.

For at planlægge æstetiske aktiviteter for børn, skal du starte med en definition af "æstetisk". Bennyé D. Austring og Merete C. Sørensen ved Universitetshøjskolen Sjælland i Danmark definerer æstetisk læring for børn som noget kunstnerisk, smagfuldt og sensuelt. Mary Mayesky, forfatter til "Early Childhood Education," indeholder i sine bogkapitler kunst, dukkehave, drama, kreativ dramatik og endda kreative fødevareprojekter.

Som bokser skal du betale langt mere opmærksomhed på din kost end den gennemsnitlige person. Korrekt ernæring er ikke kun vigtigt, det er kritisk. Du skal genvinde fra dine træningssessioner og have energi til at træne i fremtiden. I lyset af kravene til løft, konditionering og sparring skal du sikre dig, at du får alle vigtige næringsstoffer i rette tid.

Kørsel er uden tvivl en af ​​de mest effektive og populære aerob øvelser, som folk tager op for at piske sig i form. Præcis hvor meget løb du personligt skal gøre for at være i god fysisk stand er baseret på dit nuværende fitnessniveau og intensiteten af ​​dine løb. Andre former for regelmæssig fysisk aktivitet udover løb også hjælper dig med at komme i form.

Løbebånd kan veje tæt på 300 pund, hvilket gør det svært at flytte dem rundt. Du kan få en partner til at hjælpe dig med at flytte løbebåndet manuelt, men den omfangsrige form kombineret med vægten kan stadig være farlig. For at undgå skader og rygproblemer vil en håndvogn gøre en tredemølle ikke kun nemmere, men sikrere.

Hvis du ikke har tid eller penge til gym medlemskaber og øvelser klasser, kan du stadig øge dit helbred og komme i gang ved at jogge, som simpelthen løber i et let tempo. Ifølge National Sports Goods Association var jogging en af ​​de hurtigst voksende sportsgrene fra 2009 til 2010, hvor antallet af deltagere i sporten steg med 10 procent.

Selv om det er nemt at komme ned i det tv-program, du ser på eller bladet du læser, mens du pedaler din stationære cykel, giver denne øvelse ikke kun mulighed for at indhente de seneste verdensforhold. Når du cykler, brænder din krop nok kalorier til at hjælpe dig med at tabe sig, forudsat at du gør øvelsen del af en overordnet sund livsstil.

En hamstring skade er ikke kun smertefuldt, det kan holde dig fra at gøre din regelmæssige cardio træning rutine, uanset om det er ligesom langdistance løb, sprint intervaller eller Zumba. En trukket hamstring betyder imidlertid ikke, at det er nødvendigt at stoppe med at gøre kardio træning helt, da der er alternative måder at træne på kardio, som heller ikke involverer benene eller minimerer brugen af ​​hamstringene nok til at forhindre genskader og undgå ubehag.

Basketball opstod, fordi en læge og idrætslærer ønskede en sport, som hans elever kunne spille indendørs under den hårde Massachusetts-vinter. Hans håb var spillet ville hjælpe spillerne med at arbejde med hånd-øje koordination, hoppe, løb, skyde og bolden håndtering, men ikke meget spiller kontakt.

En vægtløfter kost kræver kontrollerede kalorier for at få muskelvægt og styrke uden at øge kropsfedt. Fordi dette ikke er en kardiobaseret øvelse, har en god kost for det færre kalorier end hvad en fodbold- eller rugby-spiller ville få. Den rigtige balance mellem kalorier, protein, fedt og kulhydrat vil øge muskelstyrken og størrelsen og holde løfterens kropsfedtprocent lavt.

Løbebånd øvelse kan være lavt belastende eller høj effekt, afhængigt af hvordan du træner. I begge tilfælde er det vægtbærende. Vægtbærende aerob aktiviteter involverer at gøre aerob træning på dine fødder, med dine knogler understøtter din vægt. Hver gang du støtter din vægt under træning, styrker du dine knogler.

Arvæv udvikler sig som et normalt respons på vævsskade. Beskadiget hud og væv erstattes af kollagen og fibrøst væv, der har mindre elastiske egenskaber, ifølge Spinal Columns. Arvæv kan forstyrre normal håndfunktion ved at hæmme bevægelse eller forårsage smerte, når kollagen prolifererer eller lægges på en tilfældig måde.