Kategori Sport og fitness

Der er en simpel måde at let blive en hurtigere løber, og hvis du kører, så gør du det allerede: løft dine knæ. Nu er alt du skal gøre, løfte dem lidt højere. Evnen til at løfte knæene, når de kører, styres af hoftebøjlerne, en gruppe af muskler, der virker sammen for at løfte lårbenet.

Du kan beregne det samlede antal brændte kalorier fra cykling ved hjælp af en bestemt formel. Hvis du cykler regelmæssigt og træner ofte, vil du forbrænde færre kalorier i forhold til nogen, der cykler sjældent, hvis nogensinde. Formlen Formlen til beregning af antallet af brændte kalorier gør en øvelse er [(METs x 3.

Indendørs cykling kan være en effektiv øvelsesmulighed for dine fitnessmål. Deltagerne sveder op med intense cykelbevægelser koreograferet til høj musik. Indendørs cykling kan give dig en imponerende kalorieforbrænding, mens du toning og sculpting din underkrop. Den måde, dine lår svarer på denne øvelse afhænger dog af en række variabler - cykling garanterer ikke at skabe slanke lår for alle.

Der er en række variationer af deadlift øvelsen, herunder stivbened, sumo, rumænsk og standard. Hver øvelse er lidt anderledes og vil stresse din krop på forskellige måder. Det fælles træk ved alle former for dødløft er den træningseffekt, de placerer på musklerne bag på kroppen - den såkaldte bakre kæde.

Gripet dækker håndtaget på din squash-racket og giver dig mulighed for med succes at ramme berøringsbilleder, mens du slipper væk fugt og undgå glidning, der kan sende din racket til din partner eller væggen. For at gemme racket-shop-afgifter skal du tage fat i håndtaget selv, når det føles for hårdt eller glat. Grips kommer i en række farver - old school brune eller mere moderne elektriske nuancer for at gøre en erklæring om at du er på retten og klar til at ramme nogle få.

Ben og fødder hævelse er også kendt som perifert ødem, og er en almindelig tilstand hos ældre mennesker, ifølge MedlinePlus. Øvelser til fremme af omsætning og blodstrømmen fra dine ekstremiteter tilbage til dit hjerte kan forhindre betingelserne og / eller hjælpe med at reducere hævelsen. Sørg for at få din læge godkendelse før du deltager i en ny øvelsesrutine.

Membrankrampe kan hurtigt ødelægge din raceroplevelse. Når smerter greb på din overliv, er det svært at fokusere på løbet eller din tid. Problemet er særligt almindeligt, fordi nye løbere stadig tilpasser sig strømmene til at køre. At foretage ændringer i din løbende form og rutine kan hjælpe med at reducere membrankramper.

Gør din ryg knaldende lyde, når du laver crunches, sit-ups eller andre øvelser? Hvis det gør det, behøver du ikke være foruroliget. Det er ret almindeligt for leddene at snap, pop, knitre og lave alle slags percussive lyde. Ryg, nakke, hofter, knogler og ankler har tendens til at være de støjende kunder.

Her er et virkeligheds scenario, som vi alle har oplevet: Du handler for den perfekte kjole og se og se, der er det! Den perfekte stropløs kjole. Du forsøger det, snurrer rundt foran omklædningsrummet spejl og det ser godt ud ... indtil du vender tilbage til siden og ser den frygtede "bh-fedtbulning.

I modsætning til chlorerede puljer, der bruger klortabletter til at holde vandet rene, bruger saltvandspooler opløst salt og en chlorinator enhed. Som følge heraf indeholder saltvandspooler normalt færre kemikalier end chlorerede. Selv om nogle svømmere finder saltvandspooler skånsomere på deres hud, kan begge typer puljer forårsage hudirritation og kløe.

Personer, der har lidt knæskader, har brug for at opretholde eller opnå legstyrke i quadriceps, hamstrings og kalvemuskler. Simple kropsvægt øvelser vil gøre jobbet. I de dage, der følger efter en knæskade, må der ikke være sprint eller hoppe. Ifølge Mayo Clinic, kan knæskader lide at overveje at bære en neopren knæstamme under træning, især når træning benene.

Løftevægte er ikke en almindelig øvelsesrutine integreret i uddannelsesprogrammer for de fleste børn. En del af årsagen til dette er den almindeligt opfattede opfattelse af, at løftevægte kan beskadige vækstplader i børns kroppe, hvilket resulterer i forvirret vækst. Denne frygt er blevet overdrevent overvurderet, og at der ikke er nogen risiko for at stimulere væksten gennem normal vægtløftning.

Mænd og kvinder, der er interesseret i at lægge muskeldefinition, bør deltage i træningstræninger, der er beregnet til at øge vævsstørrelsen. Hvor meget definition du vil lægge på, afhænger af din træningshistorie, genetik og mængden af ​​vægtløftnings træning du deltager i. Afhængigt af disse faktorer kan det tage op til otte uger at se bemærkelsesværdige forbedringer i definitionen.

Du vil have muskler, og du vil have en hurtig træning, men du har ikke noget udstyr. Mange mennesker ville give op og vælge et andet mål i stedet, men du kan følge en bodybuilder-stil træning, der kun udfører kropsvægtstræk. Ikke kun det, men når du udføres i det rigtige format, kan du få din rutine udført i minimal tid også.

Selvom i den vestlige kultur yoga hovedsageligt anses som en form for motion, er mange former for yoga rent mentale eller åndelige. Raja Yoga omfatter både krop og sind, men vægten ligger på mental og åndelig udvikling. Dets formål er, ifølge dens stamfader, den indiske salvie Patanjali, at forene udøveren med det højere selv.

Næsten nogen kan hente en fodbold og smide den et par meter i et baggårdsspil, men når det kommer til at være en elite quarterback, har du brug for sunde fundamentale for at få bolden præcis, hvor du vil have det travlt. At forstå og øve fundamentet for at kaste en fodbold kan gøre dig til en bedre spiller og forbedre dit holds chancer for at vinde flere spil.

Vægtløftning kan have mange positive langsigtede virkninger på dit generelle velbefindende. De fire primære fordele er forbedret styrke, øget muskelmasse og metabolisme, forbedret koordinering og forbedret knoglemineraltæthed. Hver af disse fordele skyldes aspekter af vægt træning, der er unikke for dets brug.

NordicTrack C1800 er en tredemølle bygget af Icon Health & Fitness og er bygget primært til at gå. Løbebåndet er en af ​​NordicTracks midterbaner løbebånd med en ligevægt mellem pris og funktioner. Funktioner Løbebåndet har en fire-vindues konsol, der er iFit-kompatibel og har to håndtag, der indeholder puls- og pulsfølere.

Også kaldet "hoppetræning" er plyometrics en intens form for motion, der har til formål at forbedre den samlede atletiske ydeevne. Ved hjælp af eksplosive bevægelser og kraftige muskelsammentrækninger involverer plyometrisk øvelser et omfattende udvalg af springende, hoppende, hoppende og afgrænsende bevægelser. Med deres lave squats og intense hoppe er plyometrics sprang frøøvræer en effektiv træning til benmusklerne.

At arbejde på håndværksprojekter kan være en båndoplevelse for dig og din teenagedatter - hvis du kan få hende til at sætte telefonen ned lang nok. Når efteråret ruller rundt, planlægge teen-venlige håndværk med et fald tema. Uanset om din teenager har øje med at lave eller kan næppe male i linjerne, kan de to nyde kvalitetstid, mens de laver håndværk, at hun kan dekorere sit værelse med eller endda bære.