Gør din ryg knaldende lyde, når du laver crunches, sit-ups eller andre øvelser? Hvis det gør det, behøver du ikke være foruroliget. Det er ret almindeligt for leddene at snap, pop, knitre og lave alle slags percussive lyde.
Ryg, nakke, hofter, knogler og ankler har tendens til at være de støjende kunder. Der er en række årsager til dette, og de fleste af dem er intet at bekymre sig om. Men hvis betændelse og smerte går sammen med popping eller revner, bør du konsultere din sundhedspleje praktiserende læger.
Når du bøjer rygsøjlen med crunches, åbner du plads mellem hvirvlerne, der forårsager lommer af gas at undslippe.
Escaping Gases
Dine led er smurt af et stof kaldet synovialvæske, der indeholder visse gasser, herunder ilt, nitrogen og carbondioxid. Når du bøjer rygsøjlen med crunches, åbner du plads mellem hvirvlerne, der forårsager lommer af gas at undslippe.
Den hurtige frigivelse af tryk er, hvad der forårsager støj. Faktisk kan frigivelsen af disse gasser forbedre dit bevægelsesområde mellem 5 og 10 procent, ifølge Journal of the American Osteopathic Association.
Lommer af gas, som hurtigt går ud mellem hvirvlerne, kan forårsage popping lyden. Fotokredit: alex-mit / iStock / Getty Images Bevægelse af led, tendenser og ligamenter
Popping og revner kan også skyldes bevægelsen af sener og ledbånd. Når en ledd bevæger sig, ændrer den stærkt elastiske senet eller ligamentet position og bevæger sig noget ud af sted.
Det kan gøre en lyd, da den klikker tilbage til sin oprindelige position. En anden årsag kan være gigt. I dette tilfælde kan tabet af glat brusk, som normalt buffrer friktion mellem leddene, forårsage lyde på grund af grovheden af den fælles overflade.
Snapping Hip Syndrome
Den popping lyd du hører, når du laver crunches, kan virke som om den kommer fra din ryg, men faktisk kan din hofte være den rigtige kilde til lyden. Ifølge den amerikanske fysioterapiforening sker snapshotsyndrom, når en muskel, sener eller ligament ruller over et knoglet fremspring i hofteren.
Snupende hofte kan forekomme i forskellige områder af hofteren. I hoftens forside involverer det hip flexor muskel rullende over forenden af hoftebenet eller hoftebåndene, der snapper over lårbenet eller hoftefedtvævene.
Ved siden af hoften involverer det iliotibialbåndet, der løber langs lårets laterale eller udvendige side, fra bækkenet til tibia, der krydser både hofte- og knæleddet og glider over den ydre lårben. I ryggen kan det være hamstring musklerne rullende over bunden af hoftebenet.
Snappe hofte opstår ofte, når hofte musklerne er overarbejde og bliver stramme eller betændte. I nogle tilfælde kan snapping hip syndrom forårsage problemer at gå eller stige fra en stol. Fysisk terapi kan være nødvendig for at overvinde tilstanden.
