Grapefrugt er lavt i kalorier, med kun 41 kalorier pr. Halvdel og højt i vitamin C, med 73 procent af den daglige værdi pr. Halvdel. Der er nogle foreløbige tegn på, at grapefrugt kan hjælpe med vægttab på forskellige måder, afhængigt af hvornår du spiser det.
Før-måltid fordele
En undersøgelse offentliggjort i "Journal of Medicinal Food" i 2006 viste, at folk, der spiste halvdelen af en grapefrugt inden hvert måltid tabte mere vægt og havde forbedringer i insulinresistens sammenlignet med dem, der ikke spiste grapefrugt. En anden undersøgelse, der blev offentliggjort i "Ernæring & Metabolisme" i 2011, viste, at drikkevand før måltider havde den samme gavnlige effekt som at spise grapefrugt, selv om de i grapefrugtegruppen havde større forbedringer i kolesteroltalet. Vægttab som følge af at tilføje grapefrugt, da det opstod, var minimal, dog - omkring 4 pund i løbet af 12 uger.
Efter-måltid fordele
Den største fordel ved at spise grapefrugt efter måltider opstår, hvis du spiser grapefrugt i stedet for en sød behandler til dessert. Dette giver dig mulighed for at skære kalorier, hvilket gør vægttab lettere. For eksempel har en chokoladechipsekage ca. 53 kalorier, en skive chokoladekage har ca. 249 kalorier, og en brownie har ca. 112 kalorier. Spise halvdelen af en grapefrugt i stedet for en af disse behandler sparer 11 til 208 kalorier, hvilket kan øge en betydelig mængde vægttab over tid.
Når som helst fordele
Citrusfrugter, såsom grapefrugt, kan bidrage til at mindske risikoen for hjertesygdomme, kræft, grå stær og anæmi, ifølge FN's fødevare- og landbrugsorganisation. Mennesker, der spiste halvdelen af en grapefrugt med hvert måltid tabt, nedsatte deres taljenomkring og sænkede deres blodtryk efter seks uger i en undersøgelse, der blev offentliggjort i "Metabolism" i juli 2012. Disse resultater er indledende, og der kræves større undersøgelser for at verificere virkninger og deres potentiale til at forebygge fedme og hjertesygdomme.
Potentielle overvejelser
Grapefrugt kan interagere med visse lægemidler, så læg det ikke til din kost uden først at konsultere din læge. Det kan medføre, at din krop absorberer mere eller mindre medicin og potentielt øger risikoen for bivirkninger. Berørte medicin omfatter visse statiner, blodtryksmedicin, depression medicin, organtransplantation medicin, arytmi medicin amiodarone, erektil dysfunktion medicin sildenafil, allergi medicin fexofenadine og HIV medicin saquinavir. Pink grapefrugt er ikke sikker for dem med hjertemuskelforstyrrelser, da det kan påvirke normale hjerterytmer, ifølge Drugs.com.
