Når du er færdig med en hård træning, skal du føle dig sår og lidt slidt - ligesom du har udfordret dine muskler, men vil genoprette med tiden. Mens musklerne kramper eller rykker kan være normale, er eksplosioner, som får dig til at føle, at dine muskler er ved at hoppe ud af din hud, ikke. Du kan tage nogle forebyggende foranstaltninger for at sikre, at du ikke oplever denne tilstand igen. Hvis du gør det, kan det dog tyde på et mere alvorligt problem - en om hvilken du bør konsultere din læge.
Øvelse Link
Når du træner, samler du store muskelgrupper for at opbygge muskler. Træk i en håndvægt mod brystet, f.eks. Din biceps muskel. Når du strækker armen, forlænger muskelen. Du oplever motionstrækninger, når du har kontraheret musklerne, men en enkelt muskel eller muskelfilament fortsætter med at blive kontrakt, selv om du ikke bevæger den. Nogle gange kan musklerne kun rykke lidt - så lidt som du ikke mærker. Muskelspasmer er forskellige, fordi de involverer sammentrækninger af mange muskelfibre. En muskel eksplosion refererer til den mest alvorlige spasm type, hvor musklen føles hårdt, udbulninger eller spasmer til punktet for skade.
Hvad der forårsager snurring og spasmer
Øvelse kan forårsage muskelkramper, hvis du udfordrer dine muskler ud over deres typiske sammentrækning eller når musklerne er blevet arbejdet til udmattelsespunktet. Hvis musklen er overstretched eller revet under træning, kan spasmer forekomme. En anden årsag til spasmer og træk er mangel på væsker og mineraler som kalium og calcium, der skaber muskel ubalancer, forklarer University of Maryland Medical Center. Dette gælder især, hvis du har svedt voldsomt eller er dehydreret, når du træner.
Spasm forebyggelse og behandling
Hvis du oplever muskelvanskeligheder efter træning, kan du inddrage forebyggende foranstaltninger som at strække før og efter din træning og drikke masser af væsker. Øg din træningsvanskeligheder gradvist - ikke eksponentielt - ved at afstå fra at lægge for meget vægt på din styrketræningsrutine eller for meget tid til din kardiovaskulære rutine. Hvis du oplever muskelstrækninger eller spasmer, prøv langsomt, blidt streg af muskelen. Anvendelse af varme og tage en ikke-steroide antiinflammatorisk medicin som ibuprofen kan bidrage til at lindre smerter relateret til muskelproblemet.
Se medicinsk opmærksomhed
Hvis du oplever svær smerte, som en muskeleksplosion, skal du kontakte din læge. Hvis nogen muskeltrakt eller spasme varer lang tid eller fortsætter med at komme tilbage, kan du have en alvorlig tilstand. Eksempler på tilstande, der kan resultere i muskelsymptomer, omfatter nyre- eller skjoldbruskkirtelfunktionsændring eller fibromyalgi, ifølge MedlinePlus online medicinske encyklopædi.
