Kategori Sport og fitness

Under graviditet og fødsel undergår musklerne i bughulen og bækkenbunden en stor mængde strækninger. Derudover kan du have fået ekstra fedt i løbet af din graviditet på grund af manglende evne til at motionere eller overspise. For at få din kerne styrke tilbage og flad din mave efter fødslen, skal du først vente 6 uger før du træner, og derefter gradvist opbygge intensiteten af ​​din styrketræning og kardiovaskulær træning.

Spillerne ser frem til at bryde i nye fodboldsko i begyndelsen af ​​hver sæson. Dette er nødvendigt for at skubbe kvalitetslædersko til dine fødder i løbet af skoens levetid. Top-end kænguru læder, tynd endnu stærk, gør en ideel fodboldsko øverst til at tage formen på din fod. Disse sko kræver pleje og forberedelse, før du kan bruge dem i live-spil.

Svømning med redningsvest er ideel til dem, der lærer at svømme eller personer, der svømmer i søer, oceaner og floder, da svømning i disse områder kan være farligere end at svømme i en pool. En redningsvest kan beskytte dig mod bølger og hurtige strømme samt holde dig sikker, hvis du bliver træt.

At udvikle en konsekvent sving er målet for de fleste af dem, der tager golfbanen op. Efter at have ramt et par solide skud kan du blive besat af spillet og vil arbejde på at forbedre din swing næsten enhver chance du får. For højrehåndede golfspillere kan den venstre skulders rolle ikke overvurderes ved at udvikle en gentagelig sving.

Løfte børn, skrive på computeren, shoppe, rengøre, køre og lave mad er bare nogle af de fælles handlinger, der ofte skal udføres flere gange om dagen af ​​en kvindes skulder. Den bedste måde at forhindre skulderskade og smerte på er at fokusere på skuldrene under styrkeopbyggende øvelser flere gange om ugen.

Dine muskler er afgørende for at understøtte normal kropsbevægelse og motion. Hvis du lider af muskelsmerter eller nedsat funktion, kan behandlingen forbedre livskvaliteten samt øge musklernes evne til at fungere ordentligt. Muskelaktiveringsteknikker og triggerpunktterapi er to former for behandling for forskellige muskelforhold.

Svaret på hvor hurtigt du kan miste brystfedt er den hastighed, hvormed du kan tabe fedt generelt. Du kan ikke miste fedt fra et område af kroppen. At være en mand kan dog være en fordel. Højere testosteronniveauer gør muskelopbygning og fedt tab lettere lettere for mænd end kvinder. The Pound-a-Week Plan Folk træner på en fitness klub Foto Credit: Chris Clinton / Photodisc / Getty Images Det tager et underskud på 3.500 kalorier at brænde 1 pund fedt.

Dit barn bør træne regelmæssigt for at forblive sunde og minimere risikoen for at udvikle kroniske sygdomme som voksen, ifølge National Strength and Conditioning Association. En del af dit barns træningsregime bør omfatte abdominale øvelser. Ifølge styrke- og konditionsspecialisten Marilyn Hintz kan abdominale øvelser hjælpe dit barn mere effektivt med at udføre opgaver, som hun ofte har brug for og ønsker at gøre, såsom at gå og løbe.

De yngste ungdomsspillere i fodbold er berygtede for at svømme rundt om bolden. "Swarm ball, flok fodbold, masse kaos" er navne anvendt til den typiske formation set i ungdoms fodboldkampe, bemærker Lindsey Blom i "Survival Guide for Coaching Ungdoms Soccer." Du vil give fodbold øvelser, der får dine spillere til at tænke over Flytter ind i 85 procent af banen væk fra bikuplen rundt om bolden.

Curl bar øvelser udført med et tæt greb hjælper dig effektivt trække triceps området ved at isolere den bageste overarm. En tæt grebspresse lægger større vægt på armene og mindre kraft på bryst og skuldre. En ekstra fordel ved at bruge en krøllestang er at lægge mindre stress på håndleddet, da den buede stang gør det muligt for dine håndled at håndtere vægtbelastningen i forhold til en lige stang.

Siden sin grundlæggelse i 1992 har kurvesportscentre vokset til et medlemskab af 4 millioner kvinder. Fordi så mange kvinder bruger kurver, kan nogle mænd føle sig udeladt. Men Curves har specifikt designet et kvindelig miljø, der udelukker mænd. Fra offentliggørelse er kurver ikke åbne for mandlige medlemmer.

Ved hjælp af et kickboard i din svømningspraksis kan du isolere dine ben og udvikle et stærkere og mere effektivt kick. Som en styrkende fordel hjælper kickboards også dig med at udvikle muskler i dine gluter, quadriceps, hamstrings og kalve. Femogfyrre minutters generel svømning, som med en kickboard, kan brænde 270 kalorier til en person, der vejer 125 pund og omkring 400 kalorier til en person, der vejer 185 pund, ifølge Harvard Health Publications.

Røvereens højde og vægt har en direkte korrelation mellem kraften i deres slagtilfælde. Københavns Universitets Øvelsesforsker Niels Sechers forskning viser, at elite rowers er høje og har magre, muskuløse legemer. Den ideelle højde og vægt for kvinder rodere afhænger af bådets vægtklassifikation, men deler behovet for lavt fedtindhold.

Kører lægger stor vægt på flere led i kroppen, herunder dine hofter. Dine hofter omfatter et netværk af muskel og bindevæv, der fastgøres fra både bagagerummet og benene. Kørsel kan resultere i smerte ikke kun i muskler og sener i området, men også selve hoftefugen.

Prøv en Bullworker, hvis du vil have et alt-i-en øvelsesværktøj. Det er et kompakt, fjederbelastet mærke af træningsudstyr, hvis fabrikant hævder at være egnet til mere end 80 øvelser. Træningsfysiologer siger, at enhver anstrengende, regelmæssig øvelse altid er effektiv, uanset hvilken enhed du bruger. Konstruktion og holdbarhed kan også bestemme effektiviteten af ​​enheder.

At arbejde hjemme eller i gymnastiksalen skal øge dit velvære og få dig til at føle dig levende, men for nogle mennesker betyder træning smerte. Smerter i venstre side af dit hoved efter fysisk anstrengelse kan være tegn på noget alvorligt eller bare et mildt problem, der opstår en gang i et stykke tid. Ikke desto mindre er det vigtigt at konsultere din læge for kronisk hovedpine, der ikke reagerer på hjemmebehandling.

Når du træner dig fysisk under træning, genererer din krop varme og din indre kropstemperatur stiger. Din krops naturlige kølesystem sparker ind, og du begynder at svede. Normalt, som sveden fordampes ud af din krop stabiliserer din kropstemperatur og forbliver på et acceptabelt niveau.

Sauna dragter og andre lignende getups er blevet populære i de seneste år. Mens de udnytter hurtige resultater med minimal indsats, kan vægttabmetoder som disse udgøre alvorlige sundhedsrisici. Vægttab oplevet, når du bærer en skraldespand eller badedragt kan skyldes tab i kropsvand frem for fedt.

Sole, en fitnessudstyrsproducent, tilbyder en række elliptiske maskiner. Sole giver en garanti på sine elliptiske, som varierer fra et år til en levetid afhængigt af den del eller elliptiske model. Uanset om det er garanteret eller ej, kan du muligvis fejlfinding problemet alene, før du kontakter Sole for reparation.

Bowfin er gamle fisk, relateret til ferskvandsfisk, der var samtidige af dinosaurerne. Ofte tænkt som "skraldespand" af lystfiskere, der søger mere værdsatte spilfisk, såsom walleye eller nordlige gedde, er bundsfugle rolige rovdyr, og de kæmper hårdt, når du krog dem. Fordi de ikke er specielle om hvad de spiser, kan du fange bug på levende eller død naturligt agn eller med en række kunstige lokker.