Svømning med redningsvest er ideel til dem, der lærer at svømme eller personer, der svømmer i søer, oceaner og floder, da svømning i disse områder kan være farligere end at svømme i en pool. En redningsvest kan beskytte dig mod bølger og hurtige strømme samt holde dig sikker, hvis du bliver træt. På grund af det store liv i en redningsvest skal du sikre, at redningsvesten passer korrekt, før du forsøger at svømme. Mens du svømmer med redningsvest, kan du vælge at bruge dine arme, ben eller begge dele.
Trin 1
Test din redningsvest til en passende pasform. En svær passende redningsvest vil ikke være effektiv til at holde dig sikker i vandet. Placer din redningsvest på. Fastgør alle lynlåse, snaps, bånd og stropper for at få redningsvesten til at passe dig godt. Placer dig selv i vand op til din hals. Løft dine ben op og vippe dit hoved tilbage mod vandet. Din mund skal ikke være i vandet, og du skal flyde uden at skulle gøre en indsats. Hvis redningsvesten løber op på dig, skal du stramme stropperne og snaps.
Trin 2
Spark dine ben Forlæng dine ben helt og hold dem under vandet. Skub dem op og ned. Kick langsomt for at bevæge dig selv gennem vandet i et langsomt og stabilt tempo. At flytte hurtigt gennem vandet, sparke i et hurtigere tempo. Skuddet skal være nok til at drive dig gennem vandet uden brug af dine arme.
Trin 3
Brug dine arme. Hvis dine ben bliver trætte, eller hvis du har brug for et ekstra boost for at komme gennem vandet, skal du bruge dine arme mens du svømmer med redningsvest. Forlæng dine arme ud foran dig i vandet. Træk langsomt dine arme ud til dine sider og lav en stor halvcirkel bevægelse. Gentage.
Tips
- Hvis du bliver træt, hvile fra at svømme og simpelthen flyde i vandet.
Advarsler
- For din sikkerhed, svøm aldrig alene eller svøm på en livredderet strand.
