Undervisning i vaner med god kropsholdning tidligt i et barns liv kan redde hende fra senere ubehag, smerte og dårligt udseende. Blandt de skyldige, der fører til dårlig kropsholdning i ungdommen, er tunge rygsække, dårlige vaner - som at sidde i skole med hagen skubbet frem og hviler på hånden - eller slashing i en stol. Skoliose og andre rygproblemer kan også bidrage til problemer med kropsholdning. Nogle øvelser kan hjælpe dit barn med at udvikle og opretholde en sund stilling.
Skulderbladsklemme
Skulderbladet presses ud af barnet, der står med armene lige ud fra skuldrene. Hun bøjer så armbøjningerne, så hendes hænder er skulderhøjde, palmer op. Hun klemmer hendes skulderbladene sammen og holder i fem sekunder. Slap af og bede hende om at gentage det fem gange. Better Homes and Garden magazine foreslår at starte arbejdsstillinger kun en gang om dagen, men gradvist øger frekvensen til tre gange om dagen.
Nakke og hovedjustering
Tilbagevendende modstand er en effektiv øvelse for nakke og hovedjustering. Bed barnet om at lægge hænderne bag hovedet, fingrene er låst sammen, albuerne peger ud. Han skal så forsigtigt skubbe hænderne fremad samtidig skyve han hovedet bagud for at skabe modstand. Bed ham om at holde hovedet i korrekt justering, mens du føler modstanden af hænderne. Hold i fem til 10 sekunder og gentag tre gange.
Bag- og skuldervægsengler
Væg engle er sjove for børn, fordi de minder om at lave sne engle om vinteren. Bed barnet om at stå imod en mur med fødderne skulderbredde fra hinanden. Hun skal så forsigtigt trykke ned på ryggen mod væggen. Hun placerer hendes albuer, underarme og håndled mod væggen, palmer vender fremad. Dernæst skal hun hæve og sænke armene i en lille buet, mens de altid holder kontakten med væggen. Arbejd med at udføre denne øvelse 10 gange.
Deltag i en bevægelsesklasse
Bevægelsesklasser som dans, gymnastik, yoga til børn, skøjteløb eller svømning kan give et barn øget legemsbevidsthed, motoriske færdigheder og selvtillid. Nogle af disse klasser understreger kropsholdning, og alle hjælper med at forbedre kernestyrken. Kerne muskler er de dybe abdominale og tilbage muskler, der stabiliserer og støtter din krop, mens den bevæger sig. Det er vigtigt at have stærke kerne muskler for en sund ryg og god kropsholdning.
