Løftevægte betragtes primært som en måde at øge muskelstørrelsen, styrken og kraften, og selv om dette helt sikkert er en af fordelene, er der meget mere, der forekommer i kroppen under og efter en vægtræning.
Reducer sundhedsrisici
Løftevægte hjælper med at reducere risikoen for kardiovaskulær sygdom og øger eller forbedrer resistens mod type 2 diabetes. Det hjælper også med at sænke blodtrykket, LDL-kolesterolet, stress og angst; samtidig med at det hjælper med at øge immunforsvaret, forhindre visse former for kræft sammen med hormonelle fordele (testosteron, væksthormon), hvis de udføres med tilstrækkelig intensitet.
Forøg muskelstørrelse, styrke og styrke
Modstandstræning er den bedste måde at øge muskelstyrke, størrelse og effekt på. Hvis der gives en stimulus som modstandstræning, skal musklerne tilpasse sig for at kunne gentage bevægelsen på et senere tidspunkt.
Kropssammensætning
Løftevægte er en glimrende måde at ændre kroppens sammensætning på. Løft vægt gør det muligt for en at udnytte motion oxygen efterspørgslen, eller EPOC, hvilket betyder, at kroppen forbrænder kalorierne med en udvidet hastighed, mens de kommer fra mikrotrauma forårsaget af vægt træning. Denne accelererede kalorieforbrænding hjælper med at reducere kropsfedt og øge magert kropsmasse.
Fleksibilitet
Mange er ikke klar over det, men vægttræning kan også forbedre ens fleksibilitet eller bevægelsesområde. Dette er sandt, fordi musklerne og leddene gentagne gange bevæger sig gennem hele deres bevægelsesområde, ligesom man ville gøre, hvis de udfører dynamiske strækninger. Vægt træning hjælper med at opretholde knogletætheden. Knoglerne svarer til vægttræning på samme måde som musklerne, idet de vokser stærkere og tættere, hvilket hjælper med at reducere risikoen for osteoporose.
Reducer skaderisiko
Løftevægte hjælper med at forhindre skader ved at gøre muskler og knogler stærkere. Dette er især vigtigt for dem, der ønsker at undgå knæ, ryg eller andre led smerter.
Forbedre holdning og balance
Modstandstræning kan forbedre kropsholdning og balance. Med et korrekt designet program kan man forbedre kropsholdning og balance ved at styrke musklerne, der kræves for god kropsholdning og balance.
Selvtillid
Løftevægte forbedrer styrke, kropssammensætning, fleksibilitet, knogletæthed, hjælper med at forhindre skade og forbedrer kropsholdning og balance, hvilket igen kan føre til forbedret selvtillid.
