Sauna dragter og andre lignende getups er blevet populære i de seneste år. Mens de udnytter hurtige resultater med minimal indsats, kan vægttabmetoder som disse udgøre alvorlige sundhedsrisici. Vægttab oplevet, når du bærer en skraldespand eller badedragt kan skyldes tab i kropsvand frem for fedt. Der er ingen hemmelighed for vellykket vægttab; det kræver en afbalanceret kost og daglig kardiovaskulær og modstandstræning.
Kropsvand
Din krop er cirka 75 procent vand. Hvert organsystem kræver tilstrækkelig hydrering til at fungere korrekt. Uden rigelig vandforsyning er du sårbar overfor varmelaterede sygdomme, tab i koordination, mental forvirring og svingninger i hjertefrekvens og blodtryk. For at undgå at sætte din krop gennem unødig stress, stræber du efter at forbruge otte 8 ounce glas vand om dagen. Under træning må du måske forbruge mere.
Hvordan papirkurvposer forårsager vægttab
Din krop bruger nogle af sine vandforretninger til at regulere kropstemperaturen. Dette opnås gennem svedproduktionen. Når temperaturreceptorer i din hud sender signaler til din hjerne, at din temperatur har ramt en bestemt tærskel, begynder svedkirtler at producere sved. For at afkøle din krop, fordamper sveden af overfladen af din hud. Bære en skraldespand kortslutning en del af din krops køleproces. Affaldssækken forhindrer sveden i at fordampe og signalerer kroppen for fortsat at producere sved i håb om at sænke din kropstemperatur. På denne måde forårsager papirkurven vægttab fra vandtab.
Midlertidige resultater
Vægttab tilskrives vandvægt er kun midlertidigt og er også farligt for dit helbred. Gevinster kan forventes, når du rehydrerer eller spiser. Fordi vand er afgørende for mange forskellige kropssystemer og funktioner, anbefales det ikke at forsøge at tabe sig på denne måde.
Langsigtede resultater
Der er ca. 3.500 kalorier i 1 pund fedt. For at tabe 1 pund om ugen, bør du stræbe efter at skabe et kalorieunderskud på 500 kalorier om dagen. Administrerbart vægttab forekommer i stadige trin på 1 til 2 pund pr. Uge og opnås gennem en sund kost og motion. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anbefaler, at raske voksne engagerer sig i 150 minutters moderat intensitet kardiovaskulær aktivitet eller 75 minutters kardiovaskulær aktivitet med kraftig intensitet ugentligt parret med to til tre dages modstandstræning.
