Når du foretager de anbefalede to ugentlige vægtløftningssessioner og mindst tre ugentlige cardio træningsprogrammer, kan du være i gymnastiksalen mindst fem dage om ugen. Holde din gym taske pakket med et par standard elementer skærer ned på det tidspunkt, det tager at gøre sig klar til gymnastiksalen, komme ind, komme ud og komme videre med hvad der kommer næste gang.
Rengør træningstøj
Formålet med tøj, der holder dig køligt og lader dig bevæge dig frit, men stadig holder din torso dækket. På den måde er du mindre tilbøjelig til at blive fortrolig med svedspuden, som en anden måtte have lagt på en vægtbænk eller en maskine. Hvis du genererer din egen svedspætte, når du træner, skal du trække det svedige, brugte tøj fra din sportsveske så hurtigt som muligt og erstatte dem med et nyt sæt, så du er klar til at gå den næste dag. Selvom du planlægger at bære dit træningstøj til og fra gymnastiksalen, skal du overveje at pakke et rent sæt undertøj til nødbackup.
Toiletries
Stress og rutinemæssige ændringer kan påvirke en kvindes menstruationscyklus. At have nogle tamponer eller hygiejnepuder i din træningspose eller i det mindste et par kvartaler, hvis dit gym sælger dem i et toiletautomat, er en forsigtig praksis. Vådservietter er gode til at fjerne sminke fra et svedtende ansigt, og enten mænd eller kvinder kan bruge dem til hurtigt at friske op, hvis de ikke ønsker at bade i gymnastiksalen. Endelig bring deodorant med dig, så du kan genanvende efter behov, både før og efter træning.
Håndklæder
Gyms leverer normalt små håndklæder, men uden standardisering for hvordan sengetøj vaskes eller skylles; dermed at bringe din egen er den eneste måde at vide, at de er helt sanitære. På den måde kan du også have to håndklæder - en til at bruge som en barriere mellem dig og svedig udstyr og den anden til at bruge på din egen krop - med nul skyld og ingen bekymringer om, hvorvidt gymnastiksalen vil være ude af friske håndklæder, når du ankomme.
Sneakers og Flip-flops
Robuste, veludstyrede sneakers giver den bedste balance mellem støttende, beskyttende fodtøj og fleksibilitet i brug. Du kan komme væk med alt fra at køre på tredebånd til at løfte vægte og lave gruppeklasser i en god sneaker. Flip-flops er ikke acceptabelt trænings-slid - mange gymnastiksaler kræver iført lukkede sko til at bruge udstyret. Dog giver de en let beskyttelse mod plantarvorter, svampe og andre fodproblemer, som du kan hente i skab og brusere.
Underholdning
Mange fitnesscentre tilbyder musikkanaler, tv'er til se og gratis hovedtelefoner, mens du er på hjerteudstyr. Men hvis du har brug for melodier til at holde dig i gang samtidig med at løfte vægte, så tag din egen MP3-afspiller og hovedtelefoner med dig, og brug dine egne træningsblandinger som motiverende værktøj.
Hængelås
Ligegyldigt hvor behagelig du føler dig i gymnastiksalen, hvor du forlader dit fitnessudstyr i et ulåst skab er en invitation til tyveri. Nogle fitnesscentre har nøglehængelås til rådighed, men du sparer penge og vil altid have en lås til rådighed, hvis du medbringer din egen.
