Jern er nødvendigt for at få hæmoglobin, som transporterer ilt til røde blodlegemer og hjælper med at bevare din blodforsyning. Jern kosttilskud er normalt ikke nødvendig i de første tre måneder af graviditeten, så længe du følger en sund kost. Men hvis du ikke får meget jern i din kost eller senere i graviditeten, kan du måske tale med din læge om en sikker måde at sikre dig at få det jern, du har brug for uden at tage for meget.
behov
Ifølge Babycenter øges blodforsyningen med næsten 50 procent under graviditeten. Hvis du ikke har nok jern, kan du muligvis ikke lave alt det hæmoglobin, du har brug for. Dette kan resultere i jernmangelanæmi, hvilket kan øge din barns risiko for præmisk levering, lav fødselsvægt og dødfødsel. Anæmi bekræftes med en blodprøve og behandles ofte med jerntilskud. Du kan være mere tilbøjelige til at bruge jerntilskud, hvis du har en dårlig jerndiæt eller opkast ofte under graviditeten.
Sikker mængde og kilder
Kontoret for kosttilskud siger, at du har brug for 27 milligram jern om dagen under graviditeten. Det højeste beløb, du sikkert kan tage, er 45 milligram om dagen fra alle jernkilder. Ud over kosttilskud og prænatal vitaminer omfatter kilder til jern rødt kød, bønner, lever, rosiner, datoer, broccoli, rødbeder, grønne grøntsager og berigede produkter som korn og brød.
farer
At tage for meget jern eller forbruge jerntilskud på tom mave kan føre til kvalme, forstoppelse, halsbrand og mavesmerter. Jern akkumuleres i kroppens væv og organer, så store mængder kan være toksiske og skade dig og dit ufødte barn. Sørg for at overveje alle dine jernkilder fra både mad og kosttilskud for at sikre, at du ikke tager for meget.
Symptomer
Hvis du overdoserer med jerntilskud, kan du opleve anfald, træthed, svimmelhed, hurtig hjertefrekvens, bleg hud, svaghed og hurtig vejrtrækning. Ring til din læge eller søge akut behandling straks, hvis du oplever nogen af disse symptomer under graviditeten.
