Kategori Vægtstyring

Vand tegner sig for ca. 70 procent af en voksenes kropsvægt. Mens vi får meget vand fra de fødevarer, vi spiser, er det vigtigt at drikke rigeligt med vand for at genopbygge noget, der bliver brugt hele dagen. Voksne bør forsøge at drikke halvdelen af ​​deres kropsvægt i ounces vand om dagen, ifølge Dr.

Master Cleanse Diet består i at undgå fast mad til fordel for en drik lavet med citronsaft, cayenne peber og ahornsirup. En fad diæt, det anbefales ikke, fordi det ikke er næringsmæssigt forsvarligt. Den indeholder næsten ingen protein eller fedt og kun minimal mængder af vigtige vitaminer og mineraler.

Uanset om du foretrækker creme eller crunchy, kan peanutsmør støtte din vægttab indsats. Denne kalorisk tætte spredning kan virke som en kost buster, men den har satiating kvaliteter, der kan hæmme vægtøgning. Du kan endda følge en "jordnøddesmør" kost, der fremmer vægttab og bedre sundhed, mens du stadig nyder jordnøddesmør hver dag.

Kliniske forsøg giver dig mulighed for at hjælpe forskere med at finde løsninger til at presse folkesundhedsudfordringer. Fedme og vægtkontrol er vigtige forskningsområder, fordi de tager en betydelig økonomisk vejafgift i form af omkostninger til sundhedsydelser og tabt produktivitet. Den føderale regering har sammen med private fonde og medicinalfirmaer hældt millioner til at undersøge, hvad der virker i vægtstyring.

Når du har overkropsfedt, falder du ind i kategorien med et æbleformet legeme. Det betyder, at alt fra din mave opad indeholder fedt, og fedt i maven har tendens til at udvikle sig til dybt visceralt fedt, som har været forbundet med metaboliske forstyrrelser og øget risiko for kardiovaskulær sygdom og type 2-diabetes, ifølge Harvard Medical School.

Talrige diætprodukter på markedet indeholder forskellige naturlige ingredienser, der lover alt fra vægttab til fedtskylning til kulhydratblokerende. Nogle kosttilskud indeholder cholin, et vigtigt næringsstof, som din krop producerer naturligt, hvilket er afgørende for hjernens og nervens funktion, cellefunktion og metaboliske processer i leveren.

Løs hud er en fælles frygt, hvis du forsøger at miste en betydelig mængde af vægt. Selvom overskydende hud ikke kan strammes direkte af motion, hvis vægttab er gjort korrekt, kan du eliminere eller minimere mængden af ​​løs hud, du har, når du når dine mål. Metode Metoden du vælger for at tabe sig, afgør afgørende, hvor meget løs hud du har, når du opfylder dine vægttabsmål.

Walking kan hjælpe dig med at kontrollere din talje, blodtryk og risikoen for type 2 diabetes. Formålet med mindst 150 minutters livlig gang hver uge giver råd til centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse. Du kan gøre denne øvelse overalt, og det vil ikke koste dig en krone for at komme i gang. Kalorier brændt Selvom du ikke går for at tabe sig, vil du se fordele.

Slim 4 Life er et vægttabsprogram, der blev introduceret i slutningen af ​​1970'erne, der angiveligt var designet af et team af læger, ernæringseksperter og psykologer. Programmet tilskynder til deltagelse i virksomhedens vægttabcentre, som er placeret i Missouri og Texas. Ud over at lette vægttab gennem ernæring uddannelse og rådgivning, programmet bruger visse urter i kosttilskud betegnes termogen metabolske enhancers.

Dieting udgør en stor hindring for mange mennesker, og det vil tage stor tanke at komme op med beslutningen om at tabe sig. Nogle mennesker vælger at tale med deres læger om at bruge kosthjælpemidler, som Alli, til at hjælpe med vægttab. Hvis du og din læge tror, ​​at Alli kan arbejde for dig, skal du reducere dit indtag af fedtholdige fødevarer.

Selv om det ikke er sundt at være overvægtigt, hvis du slår for meget, kan du miste nok fedt fra dit ansigt, så det bliver mindre fyldt. Mere hule kinder og en slankere hage kan undertiden forældre en persons ansigt og synes at fremhæve små rynker, som de fleste mennesker helst foretrækker at undgå. Det er ikke altid muligt at undgå at miste noget af det fedt, der giver dit ansigt sin form, dog.

Uanset om du er på vej til stranden, prepping til en særlig lejlighed eller bare ønsker at springe i gang med en sundere livsstil, kan du sætte fundamentet for mavefedt tab i en uge. Og mens du sandsynligvis ikke vil nå dit endelige vægttabs mål om en uge - medmindre du kun søger at miste et pund eller to - kan du måske se mindre forskelle og brænde nogle indledende mavefedt.

Maven fedt tab for mænd er et beundringsværdigt mål, da dette kan forbedre udseende og helbred. Imidlertid er pletreduktion eller fedt tab fra kun et område af kroppen umuligt. For at slippe af med mavefedt og kærlighedshåndtag skal du forbrænde flere kalorier, end du spiser. Dette opnås gennem motion, kost og modstandstræning.

Fad diæt såsom en kød og frugt kost er beregnet til at opmuntre kortsigtet vægttab, og de kan være vellykkede. Der er dog potentielle risici for at spise så begrænset udvalg af fødevarer, og der er ingen garanti for, at du vil miste nogen vægt som følge af at følge planen. Kalorier Før du begynder at følge en ny diætplan, er det vigtigt at forstå, at antallet af kalorier du spiser og brænder er, hvad der bestemmer vægttab, ikke de specifikke fødevarer, du vælger.

Højt blodtryk påvirker omkring en ud af tre voksne i USA, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Hvis du har højt blodtryk, kan du også være overvægtig eller i det mindste ivrig efter at tabe noget, selvom du skal være forsigtig, inden du beslutter dig for at bruge medicin eller kosttilskud, der hjælper dig med at gøre det.

De fødevarer, du valgte at spise, når slankekure gør en forskel i, hvor vellykket du er. Generelt accepterede retningslinjer fra læger som dem på National Institutes of Health omfatter undgå transfedtstoffer, spiser færre forarbejdede fødevarer, begrænser mættede fedtstoffer og reducerer mængden af ​​raffineret sukker, du spiser.

Kål suppe kost er en velkendt fad diæt, der hovedsagelig er baseret på forbruget af kål suppe. Mens dietten tillader nogle andre fødevarer, baseret på specifikke anbefalinger, er kål suppe det mest fremtrædende menupunkt, da det tillader et ubegrænset beløb af denne suppe hver dag. I modsætning til hvad navnet antyder, er American Heart Association Cabbage Soup Diet ikke godkendt af sin navneorganisation.

Ved 6 fod-2 kan din ideelle vægt falde ind i et næsten 50 pund ideelt udvalg. Selv uden for dette område kan din vægt stadig være sund, hvis din kropsfedt er inden for det ideelle område. Brug disse retningslinjer som en generel reference, men kontakt din læge for at finde ud af med sikkerhed, om din vægt er sund for din højde.

Squats er en øvelse, der kan udføres med din egen kropsvægt eller med ekstra vægt. De målretter stort set alle musklerne i dine ben, hvilket øger kraften til at hoppe og sprint, mens du brænder kalorier og bidrager til vægttab. Kalorier Mængden af ​​kalorier du brænder under træning afhænger af træningstypen samt din vægt og træningstid.

Den type mad du spiser, kalorieindtagelse, stofskifte, genetik, køn og fysisk aktivitet spiller en rolle i, hvordan din krop gemmer fedt. Mænd har en tendens til at gemme mere fedt i deres abdominalområde end kvinder gør. En måde at reducere eller begrænse mængden af ​​fedt, der opbevares i dit abdominalområde, er at begrænse fødevarer med højt indhold af sukker, salt og mættede fedtstoffer, og forbruge flere fødevarer, der er højt i fiber og protein.