Talrige diætprodukter på markedet indeholder forskellige naturlige ingredienser, der lover alt fra vægttab til fedtskylning til kulhydratblokerende. Nogle kosttilskud indeholder cholin, et vigtigt næringsstof, som din krop producerer naturligt, hvilket er afgørende for hjernens og nervens funktion, cellefunktion og metaboliske processer i leveren. Ud over at være let tilgængelig i fødekilder som jordnøddesmør og æggeblommer er cholin en ingrediens i vægttabtilskud; dets lipotrope egenskaber forhindrer fedtaflejring i leveren.
Ernæringsmæssige fakta
Ifølge CholineInfo.org kan du ikke få nok cholin i din kost. Fødevare- og Ernæringsrådet for Institut for Medicin har fastsat den daglige anbefalede kvote for kolin til voksne ved 425 mg for kvinder og 550 mg for mænd. At spise fødevarer rig på cholin, som oksekød og kyllingelever, sojabønner, mælk og jordnødder, kan hjælpe dig med at nå dit daglige indtag af det vigtige næringsstof.
Til vægttab
Bodybuilding.com lister kolin som et vigtigt kosttilskud for at hjælpe dig med at forbrænde fedt mere effektivt. Cholin er et uønsket mikronæringsstof, der har vist sig at have en lipotrop virkning, hvilket betyder, at det fremmer kroppens brug af fedt og kan hjælpe leveren med at bortskaffe "fanget" fedtstoffer. På omfanget af de mest effektive vægttabtilskud, er det ifølge Nutros.com ikke så effektivt som andre næringsstoffer som pyruvat, grøn te og 7-Keto, men kan stadig give positive fordele for personer, der forsøger at tabe sig.
Andre fordele
Ud over de mulige fordele for vægttab, har cholin vist sig at have mange sundhedsmæssige fordele. CholineInfo.org siger, at dette vigtige næringsstof ikke kun kan være nyttigt for hjernen og hukommelsesfunktionen, men også for dens potentielle rolle i forebyggelsen af aldersrelateret hukommelsestab, demens og Alzheimers sygdom. National Institutes of Health finansierede en undersøgelse i 2008, der fandt en forbindelse mellem kostkolin og nedsat risiko for brystkræft. Supplerende cholin kan også bidrage til at reducere det samlede blodkolesterolniveau ifølge Nutros.com.
Overvejelser
Kolin markedsført til fedtreduktion eller vægttab findes normalt i kosttilskud, der også indeholder carnitin. Som et enkelt næringsstof findes det normalt under betegnelserne phosphatidylcholin eller phosphatidylinositol. Ud over carnitin kombineres cholin ofte med andre B-vitaminer, især inositol. Mens din krop måske ikke producerer nok cholin til at understøtte sunde funktioner, kan du få nok diætkolin ved at spise fødevarer rig på næringsstoffet, i modsætning til at tage kosttilskud.
Advarsel
Som med alle kosttilskud, vitaminer eller naturlige produkter, er det vigtigt at diskutere korrekt dosering med din læge. Hvis du bruger for meget cholin, kan der opstå toksicitets-bivirkninger som opkastning, nedsat blodtryk, øget svedtendens og spytning, og en "fiskagtig" kropslugt.
