Løs hud er en fælles frygt, hvis du forsøger at miste en betydelig mængde af vægt. Selvom overskydende hud ikke kan strammes direkte af motion, hvis vægttab er gjort korrekt, kan du eliminere eller minimere mængden af løs hud, du har, når du når dine mål.
Metode
Metoden du vælger for at tabe sig, afgør afgørende, hvor meget løs hud du har, når du opfylder dit vægttabs mål. Med vægttabkirurgi mister du store mængder fedt meget hurtigt, hvilket resulterer i betydelige mængder overskydende hud. Ved at tabe træning og kaloriereduktion kan du tabe langsomt, hvilket gør det lettere for din hud at tilpasse sig din nye kropsramme. Undgå fad diæter, der forårsager hurtigt vægttab, fordi de resulterer i langsom metabolisme, muskel tab og saggy hud. Øv mens du reducerer de kalorier du spiser med ca. 500 til 1.000 kalorier om dagen for at tabe 1 til 2 pund om ugen.
Hudtilstand
Din hud har elasticitet, der gør det muligt at hoppe tilbage til sin oprindelige form; Men der er faktorer, der bestemmer, hvor godt din hud er af stramning, som du taber. Din alder er den største faktor, da din hud mister elasticitet, efterhånden som du bliver ældre. Når du bliver ældre, mister din krop sin springfejlfaktor. En anden vigtig faktor er, hvor længe du har båret overskydende vægt. Overvej et gummibånd, der er trukket og strakt i flere år. Hvis du pludselig holder op med at strække gummiet, er det usandsynligt, at du vender tilbage til sin tidligere form.
Styrketræning
Styrketræning bygger muskler, så dette er den vigtigste type øvelse, som du kan fokusere på, mens du taber dig for at undgå overskydende hud. Fedt kan ikke blive til muskel, men muskler kan erstatte fedtet og minimere løs hud. Du skal styrke træne fem gange om ugen og undgå at arbejde de samme muskelgrupper to dage i træk, fordi dine muskler har brug for tid til at genvinde mellem træning.
Cardio træning
Cardio er normalt udøvelsen af valg for mange mennesker, der forsøger at tabe sig. Du må ikke koncentrere dig om lange kardiovaskiner, mens du bruger mindre mængder kalorier, fordi det kan medføre, at du brænder magert muskelvæv, hvilket er vigtigt for at forhindre løs hud. Udfør kun 30 minutter med moderat intensitet cardio fem dage om ugen, og brug meget af din træningstræning på træningstid.
