Selv om det ikke er sundt at være overvægtigt, hvis du slår for meget, kan du miste nok fedt fra dit ansigt, så det bliver mindre fyldt. Mere hule kinder og en slankere hage kan undertiden forældre en persons ansigt og synes at fremhæve små rynker, som de fleste mennesker helst foretrækker at undgå. Det er ikke altid muligt at undgå at miste noget af det fedt, der giver dit ansigt sin form, dog.
Facial Fuldhed og Spot Reduktion
Så meget som du måske gerne vælger hvilken del af din krop som taber fedt, er det bare ikke muligt, ifølge det amerikanske råd om motion. For at undgå at miste fylde fra dit ansigt, kan du ikke vælge, hvilken del af dig der heller ikke slår ned. At udøve en del af din krop til udelukkelse af andre lægger ikke vægt på den kropsdel. For eksempel mistede de endog 5,004 sit-ups i løbet af 27 dage, og de tabte omkring samme procentdel af fedt fra deres skuldre og bageste ender fra deres mave, rapporterede en klassisk undersøgelse, der først blev offentliggjort i Research Quarterly for Motion og Sport i 1984.
Placering af fedt tab
Når du taber, taber du ikke faktisk fedtceller; cellerne krymper bare. Vægttab forårsager typisk forholdsmæssige fedttab i hele kroppen, hvilket betyder at du mister mest fedt fra området i din krop, hvor du gemmer mere af det. Således har du tendens til at have den samme kropsform selv efter at du har tabt dig, men du bliver lidt mindre hele tiden. Folk taber også fedt først fra det sidste sted, de har opnået. Hvis du havde et tyndt ansigt, der blev rounder, da du blev vildt, må du først miste plumpness fra dine kinder, når du slår ned igen.
Kønsforskelle i fedtopbevaring
Generelt plejer de fleste kvinder at akkumulere fedt omkring deres hofter og lår, mens mænd har tendens til at lægge mere fedt i abdominalområdet. Opbevaret fedt i hofter og lår, der stammer fra de kvindelige kønshormoner, betragtes som sexspecifik fedt. En fedtbutik kan være nyttig under graviditeten; kroppen har tendens til at holde fast på det fede og prioritere fedt tab i andre områder, såsom maven, brystet, arme eller ansigt. Som følge heraf kan du muligvis ikke tabe fedt fra din underkrop uden at opgive noget af fylden i dit ansigt.
Potentielle fordele ved træning
Du er sikkert klar over, at træning kan hjælpe med at fremskynde vægttab, men det har også andre fordele, når du prøver at tabe sig. Modstandstræning hjælper for eksempel med at opbygge og tone dine muskler, så du ser mere fit ud som du taber pundene. Styrketræning hjælper også med at sikre, at størstedelen af vægten du taber er fedt i stedet for magert væv. Hvad der kan være særligt nyttigt for folk, der forsøger at opretholde fuldhed i deres ansigt, er, at vægttab forårsaget af motion kan være mindre tilbøjelige til at komme fra ansigtet end vægttab via diæt alene.
Vægttab som følge af motion synes at være præget af abdominal fedt ifølge en undersøgelse offentliggjort i Medicin og Videnskab i Sport og Motion i 2003. Gør dit bedste for at passe ind i mindst to modstands-træningssessioner og 300 minutter med moderat intensitet cardio hver uge. Du ved, at du udøver moderat niveau, når du kan tale, men ikke synge uden at blive åndefri, mens du træner.
Vælge dit vægttabsmål
Jo mere fedt du brænder, jo mere sandsynligt er du at miste fylden af dit ansigt. For hver højde er der en række vægte, der betragtes som sunde. Du vil måske ikke sigte mod en vægt i den nedre ende af området, hvis du er bekymret for, at dit ansigt bliver for tyndt. For en person, der er 5 fod, 5 inches høj, er en sund vægt mellem 114 og 144 pund, og hvis du er 5 meter, 9 inches høj, er det 128 til 162 pund. Tal med din læge om dit sunde vægtinterval; Indstil derefter dit mål et eller andet sted i midten til slutningen af intervallet for at øge dine chancer for at holde en ansigtsfuldhed.
