Kyllingostost er et alternativ til oksekødbaserede ostebøffer, der tilbyder en anden smag og tekstur samt forskellige næringsværdier. Denne type sandwich serverer protein, vitaminer og mineraler af god kvalitet, men det er højt i natrium og fedt - selvom det er mindre fedt end en bøfbaseret bøf. På trods af dette kan det stadig være en mulighed i en sund kost.
Kalorier
Et mærke med kyllingost bøf på en 6-tommers rulle med løg - et fælles præparat - indeholder 450 kalorier. Hvis du følger en 2.000 kalorie diæt, giver en kyllingost bøf 22,5 procent af de kalorier du kan spise hver dag. Mens mænd generelt kan spise mellem 400 og 600 kalorier pr. Måltid, har kvinder normalt brug for mindre end dette - 300 til 500 kalorier. Dette gør en kyllingost bøf af denne størrelse for stor af et måltid, hvis du er en kvinde, der spiser i den nedre ende af denne skala. Overvej at forbruge en mindre portion eller hoppe over osten for at hjælpe med at sænke kalorierne.
Fedt og kolesterol
En kyllingost bøf indeholder 15 gram fedt. Nogle vælger at forbruge denne type ostbøf over en klassisk ostebrik fremstillet af oksekød for at reducere mængden af fedt i deres kostvaner, men denne skål indeholder stadig en del af dette makronæringsstof. Når man overholder en 2.000 kalorieindhold, bør man sigte mod at indtage 20 til 35 procent af dine kalorier fra fedt, eller 44 til 78 kalorier. En sandwich har 52 mg cholesterol; du bør stræbe efter at tage 300 mg eller mindre af daglig kolesterol dagligt.
Kulhydrater og Protein
Spis en kyllingost bøf og du spiser 45 gram kulhydrater. Dette tegner sig for 13,8 til 20 procent af det beløb, der er nødvendigt i din kost. En sandwich opfylder størstedelen af dine daglige proteinbehov, der indeholder 34,3 gra, s; du har brug for 46 til 56 gram protein. Proteinet og karbohydraterne i denne ret holder dine energiniveauer op.
Vitaminer og mineraler
Kyllingostost er en god kilde til vitamin C. Hver servering - en 6-tommers sandwich - giver 49 procent af det daglige anbefalede indtag, hvilket gør denne skål nyttig til forfriskning af dit immunsystem. Derudover tager du 24 procent af det calcium, du har brug for hver dag. Kalcium i en ost bøf hjælper med at holde dine knogler intakte, hvilket beskytter dig mod pauser og forringelse. En servering har også 10 procent af det foreslåede forbrug for jern.
Overvejelser
En kyllingost bøf er ret høj i natrium og bruger op over to tredjedele af det beløb, du burde begrænse dig til hver dag. De 1.116 milligram natrium i en sandwich kan resultere i hævelse i dine lemmer, der opstår, når vand samler under huden, men hvis du overvåger dit saltindtag hele dagen eller kun bruger en kyllingost bøf som en lejlighedsvis behandling, bør dit helbred ikke lide.
