Vand tegner sig for ca. 70 procent af en voksenes kropsvægt. Mens vi får meget vand fra de fødevarer, vi spiser, er det vigtigt at drikke rigeligt med vand for at genopbygge noget, der bliver brugt hele dagen. Voksne bør forsøge at drikke halvdelen af deres kropsvægt i ounces vand om dagen, ifølge Dr. Fereydoon Batmanghelidj. Det betyder, at en 160 lb. mand skal forsøge at drikke 80 oz. af vand om dagen. Dette tal øges, hvis du bor i et varmt eller tørt klima.
Trin 1
Væg dig selv for at bestemme din præcise vægt.
Trin 2
Fordel din vægt i pund med halvdelen.
Trin 3
Konverter dette tal til ounces. Dette er mængden af vand du bør prøve at drikke hver dag. For eksempel bør en 160 lb. mand forsøge at drikke 80 oz. af vand om dagen.
Trin 4
Fyld et glas, en vandflaske eller en anden beholder, hvorfra du ofte drikker med vand. Hæld vandet i din målekop for at se, hvor meget vand din beholder holder.
Trin 5
Multiplicer antallet af kopper, din beholder holder med 8 for at bestemme antallet af oz. beholderen holder.
Trin 6
Opdel det antal ounce vand, du skal drikke om dagen med det antal ounce, du beholder. For eksempel, hvis du vejer 160 lb og har en vandflaske, der holder 10 oz. af vand, divider 80 med 10 for at komme til 8. Dette betyder at du skal drikke 8 fulde vandflasker om dagen.
Ting du skal bruge
- vægt
- Målebæger
Tips
- Spred dit vandforbrug over hele dagen i stedet for at drikke meget vand i et enkelt møde. Dette vil medvirke til at holde dig ude af at føle sig vandlogget. Hvis du har brug for hjælp til at huske, hvornår du skal drikke, skal du indstille en timer til at gå ud hvert 90 minut og drikke en hel glas eller vandflaske, når timeren slukker. I stedet for at bruge plastikflasker skal du investere i en genanvendelig flaske, som du fylder med filtreret vand. Dette vil spare både penge og losseplads.
Advarsler
- Generel rådgivning er aldrig lige så god som rådgivning fra din læge. Kun din læge kan afgøre, om du skal drikke mere vand.
