Du er på dag to for at være cigaretfri. Du har muligvis haft få symptomer på tilbagetrækning i går, men nu, da nikotinen forlader dit system, begynder du at opleve mere intense symptomer. I går var du i stand til at komme igennem dagen med små problemer, bortset fra at du manglede en cigaret mellem dine fingre. Fordi du har indstillet et nytårs beslutning om at holde op med at ryge, skal du stole på andre for at hjælpe dig gennem denne hårdere anden dag.
Tidsramme
Fordi nikotinen i dine cigaretter har været langsommere, forlader din krop, følte du ikke mange fysiske symptomer på din første cigaretfri dag. Du har muligvis troet, at det ikke ville være så svært, og du gik i seng og følte sig relativt god.
Du har muligvis haft problemer med at blive i søvn i løbet af den første nat efter at du har røget din endelige cigaret. Ifølge Lask Association of Saskatchewan har stoffet nikotin en effekt på dine hjernebølgefunktioner. Dine søvnmønstre kan begynde at ændre sig, og du kan opleve levende drømme, når du sover.
Funktioner
De psykologiske symptomer du kan føle på denne anden dag omfatter humørsvingninger og udbrud af vrede. Indrøm at føle sig vred, men prøv ikke at miste dit temperament. Hvis du gør det, vil du begynde at føle øget cravings for en cigaret. I stedet udtrykke dig selv med hensyn til den situation, der ansporer din vrede. Mens du har disse følelser, trække vejret dybt eller gå en tur, hvis du kan.
Du kan begynde at føle dig deprimeret eller have fortvivlelse. Dette er normalt. Find nogen at tale med, hvem der kan hjælpe dig med at se, at du laver noget godt for dit helbred.
effekter
Du kan begynde at opleve svimmelhed. Yderligere ilt er nu kommet til din hjerne, hvilket får dig til at føle dig svimmel. Prøv at gå en tur med nogen, komme udenfor og oplev frisk luft og begynde at ændre dine positioner langsomt, indtil denne effekt går væk. Når du først holder op med at ryge, kan du begynde at opleve træthed. Nikotinen i cigaretter stimulerede din hjerne og krop. Begynd at udøve moderat om morgenen efter at have holdt op med at ryge, drik rigeligt med vand og ikke skubbe dig selv.
Du kan opleve ondt i halsen og kolde symptomer. Din krop renser sig fysisk af giftstoffer i cigaretter. Drik rigeligt med vand og sug halssukkler for at hjælpe med at lindre de værste symptomer.
Betydning
Din krop reagerer for at holde op med at ryge, fordi det er ved at slippe af med alt, hvad cigaretter pumpes ind i det. For nogle mennesker er symptomerne og reaktionerne intense, og for andre er de mere milde. Din krop, hjerne og psyke trækker også ud af narkotiske narkotikale virkninger.
Hvis dine symptomer er mere intense, giv ikke op. Find en person, der hjælper dig med at hjælpe dig gennem de hårdeste øjeblikke, efter du har stoppet med at ryge. Advarer familie, kolleger og venner, at du holder op med at ryge, så de ved at forvente, at du bliver irritabel og spændt. Du føler dig sådan, fordi du psykologisk er kommet for at afhænge af cigaretter som en krykke.
Overvejelser
På denne anden dag af at være cigaretfri, husk hvorfor du besluttede at holde op med at ryge. Hvis du vælger nytårsdag at afslutte, gør det til din beslutning, skal du ikke give op. Lav en liste over de grunde, du besluttede at afslutte, og hold den liste med dig. Træk det ud og læs det, når din beslutning om at afslutte er svag.
