Late night træning har altid haft et dårligt ry. Sans fornuft dikterer, at træning om morgenen eller eftermiddagen er optimal, da du sandsynligvis vil have mere energi. Også din tidlige træning session vil øge din udholdenhed for at hjælpe dig med at gøre det igennem resten af dagen. Men vægt træning om natten kan have mere konkrete, resultatorienterede fordele.
Brænd mere Bodyfat
Ifølge en februar 2009 "Flex" magasinartikel af Jim Stoppani fulgte en undersøgelse udført i 2005 ved University of Southern Mississippi 16 mænd i 10 uger. Halvdelen af deltagerne trænede om morgenen før kl. 10 og halvtrænet om aftenen efter kl. 6.00. Aftengruppen nedsatte kropsfedt med 4 procent. Imidlertid havde morgenmændene ingen ændring i kropsfedt. Skønt forskerne var usikre på grunden til den drastiske forskel, de teoretiserede, at at arbejde om natten kan have øget metabolisme på et tidspunkt, hvor det normalt falder.
Arbejde mere effektivt
Har du nogensinde gået i gymnastiksalen pumpet om din ben træning, kun for at blive sporet fordi nogen allerede er på benpressen? At blive smurt lige ud af din mentale zone som sådan kan smide hele din session. Hvis du træner på et træningscenter mindsker du chancen for at vente på dine yndlingsudstyr.
Genopretning
Kroppen genopretter og reparerer sig selv om natten mens du sover. Væksthormon er et hormon involveret i træning af genopretning. Det hjælper med at nedbryde fedt og reparere muskler. Et Colorado State Universitys online bibliotek med biomedicinske lærebøger noter, væksthormon udskilles mens du sover. Derfor, efter en intensiv aftenvægtløftning, en sund post-workout-snack og et brusebad, skal din krop være klar til at komme ned lige i tide til en nat og hvile.
