Hvis du bor i en nordlig stat og spiller på et fastpitch softballhold, forventer mange af dine træningstimer at være i gymnastiksalen - især i vintermånederne. Hvis dit hold begynder at spille om foråret, vil preseason-øvelser ofte også gennemføres indendørs. Selv om du ikke kan gøre så mange ting i gymnastiksalen som på diamanten, er der masser af indendørs øvelser, der giver dig mulighed for at arbejde på din rammer, fielding, baserunning og conditioning.
Indendørs fordele
Selvom der er ulemper ved at træne indendørs - for eksempel kan outfielders ikke fange flyvebolde - der er også fordele. Ifølge LeagueLineup kan indendørs træning være en "god tid til at løse eventuelle langvarige problemer med form, teknik eller generelle mekanik i sporten." Spillere kan se spilvideoer, praktisere visualiseringsteknikker og styrketog med eller uden vægte. Boremaskiner kan skræddersys til det ledige rum, så spillerne kan bat, felt og tonehøjde.
Indendørs boremaskiner til forskellige færdigheder
Hitting øvelser anbefalet af Softball Performance omfatter stående tættere end normalt på en kande eller pitching maskine for at forbedre reaktionstiden og ved hjælp af en pitching maskine indstillet til at kaste stigende bolde - en vanskelig tonehøjde at ramme. Smeten er instrueret til at svinge kun ved strejker. En baserunning drill foreslået af Human Kinetics udfordrer løbere til at træffe hurtige og kloge beslutninger. Trænere signal fly baller, Texas League pop-ups eller linjedrev og løbere reagerer på situationen. Små rum bidrager også til hurtige reaktion fielding øvelser, noter STACK, såsom overførsel bolden fra handske til hånden så hurtigt som muligt, mens du kommer i en god kaste position.
