Du kan overveje at tilføje grøn te til din kost for at forbedre dit helbred, tabe sig eller styre en bestemt medicinsk tilstand. Mens grøn te kan hjælpe vægttab indsatser, det er ikke en magisk kugle, og det skal kombineres med andre livsstilsændringer. Hvis du er bekymret for overskydende mavefedt, skal du tale med din læge, der kan give anbefalinger om det bedste vægttabsprogram for dig specifikt. Han kan også rådgive, hvis forbrug af grøn te er sikkert for dig.
Grøn te Fordele
Alle typer te kommer fra Camellia sinensis-planten, men forskellige typer te gennemgår forskellige niveauer af forarbejdning. Fordi gør grøn te kun indebærer dampning af bladene, er det mindst forarbejdet af alle te, hvilket gør det højt i antioxidanter. Mens meget mere forskning er nødvendig, kan forbrug af grøn te medvirke til at mindske risikoen for visse former for kræft, forbedre opmærksomheden, forbedre kolesteroltalet, reducere risikoen for hjertesygdomme og hjælpe vægttab, siger National Center for Complementary and Alternative Medicine. Grøn te anses generelt sikker; Du bør dog altid tale med din læge om sikkerheden af enhver urteprodukt, inden du bruger den.
Grøn te og mavefedt
Mens der er behov for meget mere forskning, kan visse kemikalier i grøn te, der kaldes polyphenoler, og mere specifikt katekinerne, øge stofskiftet og hjælpe med at forbrænde fedt ifølge University of Maryland Medical Center. De bedste resultater synes at forekomme hos dem, der er overvægtige eller moderat overvægtige og drikker en kombination af grøn te og koffein. En generel anbefaling er at forbruge 2 til 3 kopper grøn te om dagen eller i alt 240 til 320 mg polyphenoler. Hvis du er følsom overfor koffein, kan ovenstående dog være for meget til at forbruge hver dag.
Grøn teekstrakter
Grøn te kan også tages i tillægsformular. Mens grøn te anses generelt sikker, er der ikke nok beviser til fuldt ud at støtte påstand om, at det hjælper vægttab, rapporterer MayoClinic.com; Imidlertid antages de aktive kemikalier i grøn te at ikke kun forbedre kalorieindhold og fedtstofskifte, men de kan også hjælpe med at undertrykke din appetit. Selvom grøn te eller grøn teekstrakter understøtter vægttab, skal du stadig se dit kalorieindtag og få regelmæssig motion for fuldt ud at kontrollere din vægt.
Citron og vægttab
Tilføjelse af citron til din grøn te kan bidrage til at forbedre smagen, hvis du ønsker det. Desuden kan citron også fungere som et naturligt appetitundertrykkende middel. Den nederste linje i vægttab er imidlertid, at du skal tage i mindre kalorier end du brænder. Dem, der er vellykket på langtids vægttab, kombinerer at se hvad de spiser med regelmæssig moderat træning på de fleste dage i ugen. Mens du tilføjer grøn te med citron i din kostplan kan det hjælpe, at grøn te kan interagere med andre lægemidler, der tages, så det bør kun bruges under medicinsk vejledning.
