Kalium og protein er to komponenter af fødevarer, der er afgørende for den menneskelige krop. Kalium kan hjælpe med at sænke blodtrykket og reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde, ifølge Selene Yeager, forfatter af "The Doctors Book of Food Remedies." Protein er en væsentlig byggesten af organer og væv og giver konsekvent energi til din krop og sind at fungere optimalt. Flere fødevarer, herunder nogle frugter, grøntsager og bønner, indeholder både kalium og protein.
bananer
Bananer anses for højt kaliumfoder, ifølge Drugs.com. En lille banan indeholder ca. 467 mg kalium eller ca. 9 procent af det anbefalede daglige indtag baseret på US Department of Health and Human Service's anbefaling på 4.700 mg pr. Dag. Den samme banan tilbyder ca. 1,1 g protein, noterer sig HighProteinFoods.net.
avocadoer
Avocados er frugter, der er rige på kostfiber, folat og essentielle fedtsyrer, ifølge Yeager. En medium avocado giver også ca. 1,096 mg kalium eller næsten en fjerdedel af det daglige anbefalede beløb såvel som omkring 4 g protein.
Linser
Linser er rige på protein, ifølge HighProteinFoods.net. En 100 g servering eller ca. 1/2 kop kogte linser tilbyder ca. 7,15 g protein. Samme servering af rå, spirede linser indeholder ca. 7,34 g protein. En 1/2 kop servering af kogte eller rå linser giver også ca. 365 mg kalium, ifølge Drugs.com. Dette er ca. 8 procent af det anbefalede daglige kaliumintag.
Sojamælk
Ifølge vegetarisk ressource gruppe giver 1 kop sojamelk 7 g protein. Den indeholder også ca. 345 mg kalium, eller ca. 7 procent af det anbefalede daglige indtag, noter Drugs.com.
