Øre muskler og knuder er et almindeligt problem, der ofte skyldes overskydende brug, muskelskade eller spændinger. Typisk er ømme muskler og knuder ikke vejledende for alvorlige lidelser og kan behandles i dit hjem. En fælles behandling omfatter anvendelse af varme til de berørte muskler, som kan berolige musklerne og lindre spændinger, hævelse og ubehag.
Trin 1
Påfør en ispakning i 10 til 20 minutter mindst tre gange om dagen, og vent på, at hævelsen går ned, før der påføres varme til sårmusklen.
Trin 2
Varm en medicinsk opvarmning pad. Hvis du ikke har en, skal du erstatte en vandflaske med varmt vand.
Trin 3
Anbring et tørt håndklæde på det berørte område for at beskytte huden mod direkte varme og anbring varmepuden eller flasken på den ømme muskel eller knude. Lad det indstilles i 20 minutter. Gentag ikke mere end tre gange om dagen.
Ting du skal bruge
- Ispose
- Medisinsk is / opvarmningstaske
- Vandflaske
- Vand
Advarsler
- Kontakt din læge, hvis smerten fortsætter i mere end tre dage eller bliver alvorlig. Søg også en læge, hvis der er en infektion eller dårlig cirkulation, der resulterer i følelsesløshed. Hvis du påfører varme, mens musklen er hævet, kan du øge smerte, ubehag og blå mærker.
