Datofrugter er søde, tropiske frugter, som du kan spise som snacks, med korn, i yoghurt eller frugtsalater eller endda i kød eller fjerkræopskrifter til ekstra smag. De har høj kalium og fedtfri, men de kan være et usundt valg, hvis du lider af nyresten. Hvis du er usikker på, om datoer skal være en del af din kost, skal du tale med din læge.
Nyresten er hårde krystaller i dine nyrer. Små sten kan være smertefri, men større sten kan være smertefuldt, når de går fra nyrerne til urinvejene, ifølge Mayo Clinic. Du har højere risiko for nyresten, hvis du har en familiehistorie af dem, eller hvis du allerede har oplevet nyresten, hvis du er en mand over 40 år, eller hvis du ikke regelmæssigt drikker nok vand til at blive hydreret. Din kost påvirker ikke nyresten, der allerede er dannet, men sunde valg kan reducere risikoen for fremtidige sten. En sukkerholdig kost sætter dig også i fare for nyresten, og hver kop af datoer giver 93 g sukker.
High Oxalate Food
Fødevarer, der er højt i oxalater, kan øge risikoen for calciumoxalatnyresten, ifølge University of Pittsburgh. En lavoxalat diæt begrænser dit indtag til 40 til 50 mg om dagen. Datoer klassificeres som meget højt i oxalater, da en enkelt dato indeholder 24 mg, ifølge Harvard School of Public Health. Lav-oxalatfrugt valg omfatter nektariner, vandmelon, pærer og bananer. Hvis du foretrækker tørrede frugter, har tørrede æbler, tørrede abrikoser og tørrede tranebær kun 2-3 mg oxalat pr. Kop.
Potentielle fordele
En fiber med højt fiberindhold kan hjælpe med at forhindre nyresten, ifølge Langone Medical Center. En kop skivede datoer giver 11,8 g kostfibre, eller 47 procent af den daglige værdi. Mayo Clinic foreslår at begrænse dit natriumindtag for at mindske risikoen for nyresten, og datoer har kun 3 mg natrium pr. Kop. Magnesium kan være til gavn for nyresten, og datoer har 91 mg eller 23 procent af den daglige værdi pr. Kop.
Vægtkontrol
Fedme øger risikoen for nyresten, ifølge Mayo Clinic. Datoer er høje i kalorier, med 415 kalorier i en kop skivede datoer. Du lægger vægt, når du spiser flere kalorier, end du brænder, og det er nemt at overvære højkalorimat som f.eks. Datoer. Friske, frosne og konserverede frugter er bedre til vægtkontrol end tørrede frugter på grund af deres højere vandindhold og lavere kalorieindhold. For eksempel har en kop skivede æbler kun 57 kalorier.
