Hvis du har været en regelmæssig ryger, er chancerne for, at dine lunger er blevet arret. På grund af ardannelsen vil din vejrtrækning blive svækket og det iltindhold, som din krop modtager, vil blive reduceret. Der er en række naturlige muligheder, der kan hjælpe dig i din indsats for at afgifte dine lunger. Disse naturlige midler kan begynde at rydde dine lunger af de forskellige toksiner, der har invaderet lungerne efter rygning i længere tid.
Trin 1
Hold dig væk fra enhver unødig eksponering for kulilte og brugte røg. At holde sig væk fra dem, der ryger, hjælper ikke kun dig med at friste fristelsen til at ryge dig selv, men hjælper også med at holde din lungegeneration på rette spor.
Trin 2
Spis ananas. Bromelin, en komponent, der findes i ananas, virker som en rensemiddel til dine lunger. Det giver dig mulighed for at indtage mere ilt og tage dybere vejrtrækninger ved at øge lungernes elasticitet.
Trin 3
Undersøg dine spisevaner og foretag ændringer når det er nødvendigt. Der er en række fødevarer, krydderier og urter, der har en positiv effekt på dine lunger. Nogle af de fødevarer, der kan føjes til din kost omfatter rosmarin, avocado, timian, cayenne, ingefær og peberrod. En diætist eller læge kan rådgive om de fødevarer, der passer bedst til dig og dine lunger.
Trin 4
Start en øvelse rutine. Hvis du har været i rygning i en årrække eller ikke er vant til at motionere, starter du med små mængder motion og gradvist øger det du gør over tid. Når du træner, vil du bemærke, at opbygning fra dine lunger, såsom slim og mucus, vil blive afladet gennem hoste. Dette er en god ting, da dine lunger naturligvis slippe af med disse uønskede stoffer. For at få det bedste resultat skal du udøve en del af din normale daglige rutine.
Trin 5
Udfør åndedrætsøvelser. Der er en række vejrtrækninger, der kan hjælpe med at forbedre lungernes funktioner. Nogle eksempler er at bruge en spirometer enhed, vejrtrækning gennem membranen eller den efterlyste læbe teknik. Eksperimenter med forskellige vejrtrækningsteknikker og afslapningsøvelser for at finde ud af, hvilke der virker bedst for dig. Tjek med din læge om at begynde et regime, hvor en respiratorisk terapeut vil arbejde sammen med dig personligt for at lære dig forskellige vejrtrækninger.
Ting du skal bruge
- Ananas
- Rosmarin
- avocadoer
- timian
- Cayenne
- ingefær
- peberrod
- spirometer
Tips
- Sørg for at følge med med enhver øvelse eller særlig kost, som du vælger at begynde.
Advarsler
- Sørg for, at du har clearance fra din sundhedsudbyder, inden du ændrer din kost eller starter et træningsprogram. Undgå at bruge mad, urter eller krydderier, som du måske er allergiske over for.
