Følelse ensom og være alene er ikke en i samme. Mange kvinder kan bruge tid alene men ikke føle sig ensomme, mens andre kvinder kan sidde ved siden af deres ægtemænd se film sammen og føle sig ensomme. Ensomhed omfatter afvisning, overgivelse og tomhed, mens alene tid giver dig frihed til at gøre noget, du nyder i virksomheden med dig selv, siger Dr. Gail Saltz, psykiater og bedst sælgende forfatter.
Tilbage i tiden
Gamle følelser af afvisning og overgivelse tilbage fra barndommen kan opstå, når ægteskabets nyhed er slået af. At opnå selvbevidsthed er vigtig, når du beskæftiger dig med din ensomhed, da du placerer forventninger til din mand, som han sandsynligvis ikke kan mødes, og muligvis forårsager spændinger i dit ægteskab. Mark Epstein, M.D., psykiater og forfatter af "When Love Gets Lonely", offentliggjort på Oprahs hjemmeside, anbefaler at føle og sidde med din ensomhed for at få en følelse af de tanker og domme, der kommer op. For eksempel, når din mand er ude med venner, hvilke tanker fører til din ensomhed? Når du har svaret, finder du det lettere at arbejde på løsninger.
Genindlæs flammerne
Livet ændres, og dit ægteskab må muligvis genoplades for at komme ind i andre områder af livet. At beskæftige sig med job, børn, dit hjem og måske aldrende forældre, du kan være mere som kolleger, der kæmper for at nå en deadline end mand og kone. I dette tilfælde er din ensomhed sandsynligvis fra manglende deling og kommunikation, siger Dr. Saltz. Sæt tid til at tale med hinanden hver uge. Berør hans skulder eller hans kind som du snakker med din mand. Overrask ham ved at oprette en særlig dato for de to af jer. Overvej muligheden for at genoplive din første date for at genoprette og bringe tilbage nogle af følelserne fra fortiden.
Spejl spejl
Din ensomhed kan ikke have noget at gøre med dit ægteskab, men alt at gøre med din følelse af selv. Kvinder, der er ensomme i deres ægteskaber, kan ikke føle sig godt tilpas med sig selv og kan lide af lavt selvværd, siger Mary Ellen Copeland, forfatter af "The Enonance Workbook." Disse kvinder har generelt brug for konstant følgesvend, kæmper med følelser af afvisning, når de er alene og venter på andre, inden de går ind i en aktivitet, siger Copeland. Mens dit ægteskab ikke nødvendigvis er i fare, skal du sandsynligvis finde måder at håndtere følelser, der er konfronteret med din isolation.
Bange for din skygge
Din ensomhed kan stamme fra følelser af afhængighed og nød, ifølge Dr. Saltz. Bemærk, hvad du er passioneret over og udvikle dine egne interesser uden for dit ægteskab. Lær at kende dig selv og praktisere at være alene, da dette vil bidrage til at reducere afhængigheden og behovet. Lav en liste, der indeholder ting, du har villet prøve eller aktiviteter, du nyder. Nogle eksempler er at læse romansk romaner, lytte til musik, tage lange vandreture i naturen og stjernestik. Når ensomhed rammer, udnytter din liste i stedet for at vente og forventer din mand at lette din ensomhed. Del dine oplevelser med din mand som en måde at forbinde med ham på et positivt niveau.
