L-taurin, også omtalt som taurin, er en ikke-essentiel aminosyre. Det anses for ikke-essentielt, fordi voksne kan producere taurin, og det findes i kød, fisk og mejeriprodukter. Ifølge Dr. Elson M. Haas i sin 1992 bog "Staying Healthy with Nutrition", hvis ikke nok taurin produceres i din krop eller forbruges i din kost, kan der kræves supplerende. Taurin har en rolle i snesevis af dine kropsfunktioner og er gavnlig i både sunde og syge tilstande.
Hjertefunktion
Taurin spiller en vigtig rolle i mange aspekter af dit kardiovaskulære system. Denne aminosyre hjælper med at flytte vigtige næringsstoffer, såsom kalium, magnesium og calcium, ind og ud af dit hjertes celler for at forbedre dets funktion. Der er fundet lave niveauer af taurin hos patienter, der har ramt et hjerteanfald. Haas diskuterer brug af taurin i Japan for lider af iskæmisk hjertesygdom. Flere daglige doser af taurin forbedrede hjertefunktionen hos patienter, der lider af forskellige kroniske hjerteforhold, såsom arytmi, kongestiv hjertesvigt og hjerteanfald.
Epileptisk behandling
Taurin er en hæmmende neurotransmitter, der kan virke som beroligende middel til spændende hjernestande, ifølge Haas. Den beroligende effekt kan være nyttig til at forhindre anfald i epileptika og for at minimere maniske tilstande, hvis du lider af bipolar lidelse, ifølge Haas.
vasodilatation
Resultaterne af en undersøgelse foretaget af Yutaka Nakaya fra Tokushima University School of Medicine og et team af forskere i Japan, udgivet i 2000 i "American Journal of Clinical Nutrition", demonstrerer rollen taurin i udvidelsen af vaskulærsystemet. Taurintilskud kan øge sekretionen af nitrogenoxid, som udvider dine blodkar og forbedrer blodgennemstrømningen og tilførsel af ilt til dine muskler.
Lavere kolesterol
Taurin kan sænke dit kolesterol ved at forbedre galdeblærers funktion, som derefter kan eliminere cholesterol gennem galde, ifølge Haas. Resultaterne af undersøgelsen af Nakaya og hans team giver bevis for denne rolle - taurintilskuddet reducerede lever- og blodkolesterolniveauer i den behandlede gruppe.
Antioxidant
Taurin fungerer som en "potent" antioxidant, ifølge Nakayas undersøgelse. Frie radikaler angriber celler i din krop og kan forårsage kroniske tilstande som kræft, øjensygdom og muligvis diabetes. Taurin kan hjælpe med at beskytte din krop mod frie radikaler, som det fremgår af både Nakaya og Haas.
Supplerende fordele
Haas nævner, at andre fordele ved taurin omfatter behandling for mandlig infertilitet, cirrose og depression. Derudover viser resultaterne af Nakaya-holdets undersøgelse, at taurintilskud kan være gavnligt, hvis du lider af type 2-diabetes.
Bivirkninger
Ifølge resultaterne af undersøgelsen, der blev offentliggjort i "American Journal of Clinical Nutrition", forårsager taurintilskud ikke alvorlige bivirkninger, der understøtter resultaterne af lignende undersøgelser gennemgået af Nakaya og det japanske hold. Derudover bekræfter en pressemeddelelse fra Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet i 2009, at niveauer af taurin så højt som 1.000 mg pr. Kg legemsvægt pr. Dag ikke vil medføre skade på dig. Denne pressemeddelelse kom efter, at EFSA's panel gennemgik taurinniveauer fundet i energidrikke og rapporterede, at de ikke havde nogen skadelige virkninger. Haas nævner dog, at taurintoksicitet kan få dig til at opleve diarré eller mavesår, men hvad der udgør giftige niveauer, er ikke behandlet.
