D-vitamin er et næringsstof, du har brug for for at holde dine calciumniveauer stabile - vitaminet hjælper calcium absorberer i din krop. Mælk er beriget med D-vitamin, og solens stråler giver dig også næringsstoffer. Ifølge National Institutes of Health Office for kosttilskud har du brug for mellem 200 og 600 internationale enheder - IE - af D-vitamin dagligt, selvom den øvre tolerance for de fleste voksne er 2.000 IE dagligt. Øverste tolerance er mængden af D-vitamin, du kan tage uden at lide af sundhedsmæssige problemer på grund af en overdosis. At tage 50.000 IE af D-vitamin pr. Uge er betydeligt over det anbefalede øvre toleransområde og kan føre til symptomer på toksicitet.
Butikker i kroppen
Ifølge kontoret for kosttilskud, fører kortfristet dosering af D-vitamin på 50.000 IE hver uge ikke altid til negative virkninger. Kortsigtet i denne forstand betragtes som en periode på to måneder eller mindre. Virkningen af at tage denne mængde af D-vitamin er, at din krop vil opbevare den og bruge butikkerne til at regulere dine blodniveauer af vitamin D og calcium i tider, når du ikke tager så meget ind i kosten eller i solen. Hvis du tager 50.000 IE om ugen, kan du dog medføre sundhedsmæssige problemer med langvarig brug.
Gastrointestinal Upset
MayoClinic.com rapporterer, at du måske lider af forstyrret mave, kvalme, opkastning eller forstoppelse, hvis du regelmæssigt tager højere end normale niveauer af D-vitamin. Du vil være mere tilbøjelige til at opleve disse symptomer på toksicitet, hvis du har eksisterende nyre- eller leversygdom, eller hvis du tager diuretika medicin, der fjerner overskydende væsker fra din krop gennem vandladning.
hypercalcæmi
Hypercalcemia er tilstanden for at have for meget calcium i dit blod. D-vitamin opretholder dine calciumniveauer, så hvis du får betydeligt mere D-vitamin end du har brug for, kan du vise symptomer på højt blodkalcium, forklarer MayoClinic.com. Kvalme og dårlig appetit kan indikere hypercalcemia; mental forvirring, øget risiko for udvikling af nyresten - en type sten består af calcium - og uregelmæssigheder i hjerteslag kan også være virkninger ved at tage 50.000 IE af D-vitamin.
