Hvis du er gravid, kan du blive overvældet med det rådgivning, du har fået, samt bekymret for hver bid af mad du spiser. Mens visse fødevarer bør undgås under graviditeten, kan de fleste næringsrige fødevarer indgå som en del af din sunde kost. Pistacienødder er nærende nødder, der leverer mange næringsstoffer, du har brug for under graviditeten. Lær mere om nødder og graviditet for at hjælpe dig med at beslutte, om du vil spise dem nu eller vente, indtil du leverer.
Spiser nødder mens gravid
Nødder leverer visse næringsstoffer, du har brug for mere, mens du bærer en baby. Et af de mest bemærkelsesværdige er protein, som fremmer korrekt udvikling af dit ufødte barns væv og muskler. Nødder er også en sund kilde til fiber, som kan hjælpe med at forhindre forstoppelse, en tilstand, der afflicts størstedelen af gravide kvinde. Hvad man kan forvente, en hjemmeside af Heidi Murkoff, skaberen af "What to Expect" bogserien for forældre, bemærker, at nødder også er en sund kilde til omega-3 fedtsyrer. Disse sunde fedtstoffer kan bidrage til at fremme væksten af din babys hjerne.
Fordele ved pistacienødder
Specielt pistacienødder er en sund supplement til din graviditets kost, fordi du kan spise en temmelig stor mængde af dem for et relativt lavt antal kalorier og en sund dosis af flere næringsstoffer. En ounce pistacienødder har 160 kalorier og 12,71 g af totalt fedt, med kun 1,5 g af dem er den usunde, mættede art. Pistacienødder giver dig også næsten 6 g protein og 2,8 g fiber. En servering af pistacienødder forsyner dig også med kalium, calcium, folat og jern, alle næringsstoffer, der er vigtige for væksten af en sund baby.
Bekymringer om pistacienødder
Pistacienødder er ikke egnede til alle gravide kvinder. Hvis du har en stærk familiehistorie af nødmolekyler, kan du fjerne pistacienødder og andre nødder fra din kost, indtil din baby er født. Amerikanske nyheder rapporterer, at din babys risiko for astma i en familiehistorie af nødmolekyler øges med 50 procent, hvis du regelmæssigt spiser nødder, herunder pistacienødder, mens du er gravid. Tal med din fødselslæge, hvis der er nødmolekyler i din familie, for at afgøre om pistacienødder er rigtige for din graviditets kost.
Måder at medtage dem i din kost
Hvis der ikke er nogen familiehistorie for nødmolekyler, er du velkommen til at inkludere pistacienødder i din graviditets kost. Spis dem almindeligt for en sund og tilfredsstillende snack, eller tilføj dem til din favorit trail mix opskrift. Dip kyllingebryst i slagneæg og rull i knuste pistacenødder til en sund belægning til bagt eller grillet kylling. Pistacienødder kan sprinkles i korn, havregryn eller frosne yoghurt til et næringsstofforøg.
