Øjeøvelser udføres ikke kun af folk, der ser på. Du kan faktisk øge din evne til at se bedre og tydeligere samt mindske behovet og afhængigheden af briller og kontakter. Bogstaveligt talt på få minutter om dagen med opmærksomhed på de rigtige øvelser, der er anført nedenfor, kan du forbedre dit syn.
General Fitness
Med regelmæssig motion kan blodgennemstrømning, iltudnyttelse og lindring af stress hjælpe med at slappe af musklerne omkring øjnene. Yoga, tai chi og meditation kan gøres med opmærksomhed mod at øge bevidstheden om spændinger i ansigtsmusklerne og de små muskler rundt om øjnene, som dæk fra daglige opgaver som læsning, computerarbejde, kørsel og bare opholder sig 14-16 timer om dagen . Et regelmæssigt træningsprogram er vigtigt for at opretholde rolige, afslappede muskler i ansigt og øjne.
Stram klemme
Luk dine øjne tæt, mens du sidder. Hold dem i 55 sekunder, slip dem derefter i et helt minut med dybe, afslappende åndedræt. Dette styrker øjenlågsmusklerne og forbedrer blodcirkulationen.
Fingerfokusering
Stå og se fremad i tre sekunder. Placer nu en finger på højre hånd foran midterlinien af dit ansigt, omkring 11 inches fra næse. Kig på fingeren nu i tre til fem sekunder. Sænk hånden. Gentag dette mønster af skiftende fokus fra langt til nær, hvilket bringer blikket langsomt til hånden fra den fjerne afstand. Dette nedsætter øjet træthed og hjælper med syn på korte afstande. Gentag otte til elleve gange.
Dobbelt syn
Fra samme holdning som tidligere position skal du holde armen foran din midterlinie og fokusere på fingeren. Nu, langsomt bring fingeren mod næsen, indtil visionen fordobles, og du ser to fingre. Det kan tage øve, og du må muligvis bringe det helt ind i næsen, før fordoblingen opstår. Gør det otte til elleve gange.
Øjemassage
I en siddende stilling masserer øjenlågene og området rundt hele øjet blødt, især soklen, hvor blød hud møder hård knogle, med fingerspidserne i et minut. Denne øvelse øger blodgennemstrømningen og slapper af musklerne omkring øjnene.
Opvarmede hænder
Denne øvelse letter også øjet træthed og er meget let at sidde ved et skrivebord, på et fly eller hvor som helst du har brug for en lettelse fra trætte øjne.
Gnid begge hænder sammen hurtigt i 30 sekunder, indtil du føler dem skaber varme. Hold håndfladerne over øjnene på en cupped måde, så du ikke skubber på øjnene, men så er hænderne tæt nok til ansigtet for at gøre det mørkt. Hold dine hænder på plads indtil varmen forsvinder, og gentag denne proces to til tre gange.
