Kroppens naturlige oxidationsproces skaber "frie radikaler". Når du alder, ødelægger disse molekyler og sommetider dræber celler ved at tage elektroner fra dem, hvilket ændrer cellernes strukturer og funktioner. Antioxidanter bekæmper cellulær skade ved at give frie radikaler elektroner. Mens du kan tage kosttilskud eller bruge aktuelle produkter, der indeholder antioxidanter, er den bedste kilde kost. Nationale Center for Komplementær og Alternativ Medicin opfordrer til forsigtighed ved brug af syntetiske antioxidanter. Flere undersøgelser skal gøres på deres effektivitet, og forbrugende overdrevne mængder af antioxidanter kan faktisk være skadelige.
Beta-caroten og vitamin A
Beta-karoten er en gang i kroppen, der konverteres til vitamin A, hvilket er nødvendigt for at holde slimhinderne og huden sund. University of Maryland Medical Center betragter beta-caroten en sikker kilde til A-vitamin, da kroppen vil stoppe med at konvertere beta-caroten alene, når den ikke behøver noget mere vitamin A. Hvis vitamin A i tilskudsform kan føre til negativ konsekvenser, da din krop kan modtage mere af vitaminet end det sikkert kan håndtere. Gul og appelsinfrugter og grøntsager, såsom gulerødder, cantaloupe og squashes, er gode kostkilder til beta-caroten. Ifølge University of Michigan Health System hjemmeside er beta-caroten fra disse naturlige kilder mere effektiv til at beskytte huden, især fra solskoldninger.
Dermatologer ordinerer topiske vitamin A-derivater kaldet retinoider til behandling af acne. De kan også være nyttige til behandling af for tidligt alderen og solbeskadiget hud. En undersøgelse offentliggjort i "Journal of Investigative Dermatology" af forskere ved University of Michigan konkluderede, at vitamin A stimulerer produktionen af kollagen og reducerer matrix metalloproteinaser forårsaget af naturlig aldring og solskader. Men flere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte vitamin A og beta-carotenets sikkerhed og virkning på huden.
Selen
En nærbillede af brasilianødder. Fotokredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Selen, et mineral og antioxidant, der virker bedst, når det kombineres med E-vitamin, findes i høje niveauer i brasilødder, lever, hvedekim, skaldyr, tun og bryggersgær. Vær forsigtig, når du tager selentilskud: University of Maryland Medical Center advarer om, at det kan øge din risiko for at udvikle diabetes.
Selen er tilgængelig som en aktuel behandling, som kan beskytte huden mod solskader og rynker. En form, selen sulfid, kommer i lotion eller creme form. Det primære formål er at behandle tinea versicolor, en svamp, der påvirker huden. I shampoo form kæmper selen skæl og seborrheisk dermatitis - en tilstand, der får huden til at flake og blive skællet i olieholdige områder.
C-vitamin
blåbær til salg på et marked. Fotokredit: Vitalij Geraskin / iStock / Getty Images Vitamin C, et plantebaseret, vandopløseligt vitamin, er nødvendigt for kroppen at producere kollagen og reparere hudvæv. Dette er potentielt nyttigt, da nedsat produktion af collagen er forbundet med alderen hud. Mangel på C-vitamin resulterer i hud, der er tørt, groft og let brudt. Du kan tage C-vitamintilskud eller spise blåbær, tomater, jordbær, appelsiner, ananas, tyttebær, kartofler eller broccoli.
En undersøgelse offentliggjort i "Journal of the American Journal of Journalism" af forskere ved Duke University Medical Center konkluderede, at topisk C-vitamin gav beskyttelse mod fotografering. Det var særligt effektivt, når det kombineredes med vitamin E.
