Godet opvejer helt sikkert det dårlige, når det kommer til denne favorit barndomsdrik. Det er så godt, at hvis du forladte chokolademælk som teenager, kan du overveje at tilføje den tilbage til din kost. Mens det gamle ordsprog "for meget af noget er en dårlig ting" gælder for chokolademælk, hovedsagelig på grund af chokolade sirupen, nyder det hver eneste gang, så vil din krop kunne høste sine sundhedsmæssige fordele.
Sygdomsforebyggelse
Chokolademælk indeholder ni væsentlige næringsstoffer og vitaminer; Mest mærkbare er calcium og D-vitamin. Kalk er et mineral, der hjælper med at styrke knoglerne og forhindrer knoglesygdomme, såsom gigt, osteoporose og tandforfald. D-vitamin hjælper absorptionen af calcium, styrker knoglerne, men hjælper også med at forebygge kræft, diabetes og hypertension. Ifølge "US News and World Report" konkluderede en undersøgelse i "Epidemiology and Infection" -journalen, at D-vitamin afværger influenzaen ved at styrke dit immunsystem. En kop 2 procent fedt chokolademælk indeholder 45 procent af det anbefalede daglige tillæg for D-vitamin og 30 procent af calciums RDA; mere hvis du bruger chokolade sirup beriget med calcium.
Fordele for hud
En anden fordel ved chokolademælk er den effekt det har på din hud. Vitaminer A og B-6, kalium og proteinerne i mælk hjælper med at styrke huden og samtidig opretholde glatheden. En kop chokolademælk giver 9 g protein og 10 procent af RDA for vitamin A. Vitamin A er vigtigt for hudens sundhed, da det hjælper huden med at bevare vand, forhindrer rynker og øger produktionen af nye hudceller, som erstatter gammel skade celler. Ud over huden, gælder disse fordele også for hår sundhed.
Efter træning
Et aspekt af chokolademælk, der adskiller det fra andre drikkevarer, er dets overlegne fordele som en post-workout-drik. I 2006 rapporterede CBS News om en artikel i "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism", der konkluderede chokolademælk udført også, hvis ikke bedre end andre sportsdrikke til at hjælpe kroppen til at komme sig efter en træning. Kombinationen af de 8 g protein fra mælken og kulhydraterne fra chokoladesirupen giver kroppen mulighed for at genopbygge muskelvæv og genoplive energiforsyninger mere effektivt.
Høste fordelene
Så sundt som chokolademælk er, bør du altid være forsigtig med ikke at overdrive det. En af grundene til, at chokolademælken smager så godt, er, at den kan indeholde op til 30 g sukker i 1 kop, og for meget sukker kan føre til vægtforøgelse og diabetes. 1 kop fuldmælk har også ca. 8 g mættet fedt, som du altid skal være forsigtig med. For at minimere risikoen skal du nyde chokolademælk i moderation, vælge fedtfattig eller ikke-fed mælk og brug chokoladesirup lavet med naturlig sukker i stedet for kunstige sødemidler.
