Hurtigt bliver en mere rutinemæssig praksis af medlemmer af dit lokale gym til Hollywood-aktører til Oprah Winfrey. Detox-kostplaner er angiveligt designet til at rense kroppen af toksiner, samtidig med at du hjælper dig med at hoppe på et vægttabsprogram. Marketing skubber piller, drikkevarer og pulvere og hævder at de er nøglen til at rive din krop af toksiner. Efter nogle få enkle regler kan du dog opnå de samme resultater ved at spise de rigtige fødevarer på det rigtige tidspunkt. Selvom renselængder varierer, udvikler 21-dages detox diætplaner typisk optimale resultater uden drastiske pludselige ændringer i din krop.
Formål
Dagens hurtige samfund egner sig til hurtige, nemme at lave fødevarer, der er fyldt med konserveringsmidler og andre kemikalier. En opbygning af disse kemikalier kan medføre, at din krop ikke fungerer så effektivt som den er beregnet til at fungere. Afgiftningsdieter har til hensigt at skylle toxinopbyggelsen fra kroppen, hvorved energi øges, hudrensning forbedres, tarmbevægelser og fordøjelse og øget metabolisme og koncentration.
Generelle regler
Selvom detox diæt varierer meget, har flertallet lignende acceptable og uacceptable fødevarer. Økologiske og ubehandlede fødevarer og drikkevarer, frugt, grøntsager og store mængder vand er inkluderet i de fleste detox planer. Psylliumfrø, lakridsrod, yucca-rod, mælkestammefrø og gentianrot er almindeligt anbefalede urter. De fleste planer tyder på nixing alkohol, koffein, tobak, medicin, mange kosttilskud og forarbejdede, raffinerede fødevarer.
Den rene kost
En New York-kardiolog, Dr. Alejandro Junger, udviklede et 21-dages detox-diætprogram med titlen The Clean Diet. Hans plan kræver et flydende måltid til morgenmad, et solidt måltid til frokost og et flydende måltid til middag med det formål at fjerne toksiner, genoprette det, der mangler i kroppen og forynge dit liv udefra. Motion er stærkt anbefalet gennem hele kosten.
Quantum Wellness
Forfatter Kathy Freston krediteres med oprettelsen af Quantum Wellness detox planen, der blev berømt af Oprahs deltagelse i det. Planen er centreret omkring en vegansk kost, og fokus er lagt på meditation, visualisering, sjove aktiviteter, bevidst spise, motion, selvarbejde, åndelig praksis og service. De psykologiske og åndelige aspekter af denne plan sætter den adskilt fra de fleste andre.
Overvejelser
På grund af den øgede næringsbehov placeret på gravide kvinder, bør du aldrig begynde en detox kost plan under en graviditet. Hvis du har sundhedsmæssige tilstande som anæmi, spiseforstyrrelser, hjertesygdomme, lav immunitet, lavt blodtryk, sår, kræft, medicin eller alkoholafhængighed, eller hvis du er undervægtig, bør du ikke forsøge at få detox, medmindre du lægger læge instrukser.
