Cellulite får huden til at se udklumpet og humpende i stedet for glat. Denne tilstand påvirker generelt kvinder snarere end mænd, og det forekommer mest på ryggen, lårene og undertiden maven. At have en sund vægt og en tonet krop spiller en vigtig rolle i at reducere cellulite, selv om det ikke helbreder tilstanden. Ikke desto mindre kan du reducere dets udseende væsentligt.
Vægt og cellulite
At have for lidt muskel og for meget fedt kan forårsage eller forværre cellulite, men selv sunde, slanke mennesker kan få det. International Dermal Institute forklarer, at 80 til 90 procent af voksne kvinder viser denne tilstand - og det er selvfølgelig ikke sandt, at 90 procent af kvinderne har for meget fedt. Det er klart, at andre faktorer påvirker forekomsten af cellulite. Forskere peger på væskeretention og tabt hudelasticitet samt en fedt og muskel ubalance. Derfor kan motion ikke tilbyde en perfekt kur, især for en aktiv, pasformet kvinde med en sund vægt.
Brændende kalorier for at reducere fedt
En gennemgang af forskning om cellulitbehandling, offentliggjort i Journal of Cosmetic and Laser Therapy, bemærker, at kost og motion kan forbedre cellulitis udseende. Øvelse forbrænder kalorier og hjælper med at reducere dit overskydende fedtvæv. Cellulite gør huden til at se ujævn, fordi fedtvæv buler ud mellem bindevævet lige under din hud. Da du taber overskydende fedt, udtykker fedtet mindre, og det ligger fladere og tættere på bindevævet og udglatter udseendet af din hud.
Styrketræning for at øge muskelen
Da cellulite kan stamme fra en ubalance i muskelvæv og fedtvæv, hjælper bygningsmuskel lige så meget som at tabe fedt. Toning dine muskler hjælper med at give din krop et glat, fast udseende, mens svage eller slapne muskler forværre det ujævne, ujævne udseende af cellulite. Ud over at gøre kardio til at tabe sig, bør du også bruge tid til at arbejde dine muskler. Vælg øvelser, der målretter placeringen af din cellulite. For eksempel, hvis du har cellulite på din bum, så benpresser, lunges og squats vil øge muskelvævet og gøre din butt se jævnere og fastere.
Kombinerer motion med kost
Motion spiller en nøglerolle i vægttab, men det virker kun effektivt, når det kombineres med korrekt madindtag. For at tabe sig, skal du forbruge færre kalorier end du brænder hver dag. Regelmæssig motion hjælper din krop til at forbrænde flere kalorier og øge dit stofskifte generelt. For at sikre dit vægttabs succes bør du kombinere motion med at tælle kalorier.
Advarsel
Selvom mange kvinder, der har cellulite, kan tabe sig sundt, har nogle tynde kvinder også cellulite. Tilstrækkeligt slanke eller undervægtige kvinder bør ikke tabe sig for at reducere udseendet af cellulite.
