Motion er gavnligt for alle, men det er især værdifuldt for ældre voksne. American Academy of Family Physicians lister mange årsager til, at geriatriske patienter bør udøve, hvilket omfatter forbedret blodtryk, puls, kolesterol og knogleresundhed samt et fald i risikoen for kroniske sygdomme og fedme. Bortset fra de fysiologiske fordele forbedrer den også den funktionelle mobilitet og fremmer uafhængighed. Der er meget få absolutte kontraindikationer eller grunde til at forhindre en ældre voksen i at deltage i regelmæssig fysisk aktivitet.
Kontraindikationer
Der er to typer kontraindikationer til motion, absolutte og relative. Absolutte kontraindikationer er dem, der er temmelig uforhandlede. De er normalt klassificeret som absolutte fordi risikoen for skade eller endda død, langt opvejer fordelene ved motion. Normalt er de absolutte akutte og en gang løst, vil din læge anbefale at komme videre med regelmæssig fysisk aktivitet. Relative kontraindikationer er dem der er mere fleksible. Normalt kan nogle overnatninger laves for at give en person mulighed for at udøve, men de tjener som en advarsel til at passe på komplikationer. Dette kan gøres ved at udøve i en overvåget indstilling med forskellige parametre, der overvåges.
Test af kontraindikationer
Øvelse test giver en unik måde at vurdere din fysiske kapacitet på. Det er en fordel at forudsige sygdoms- og sygdomsgraden, evaluerer medicinske interventioner og funktionel kapacitet. American College of Sports Medicine anbefaler motionstestning for ældre voksne, før de begynder at engagere sig i en moderat til kraftig aktivitetsrutine. Men for nogle ældre voksne anbefales træningstest ikke. ACSM viser de seneste ændringer i elektrokardiogrammer, myokardieinfarkt inden for de sidste 48 timer eller enhver anden akut hjertehændelse som absolutte kontraindikationer til motion. Ustabile angina, ukontrollerede unormale hjerterytmer, alvorlig aortastensose, symptomatisk hjertesvigt og mistænkt eller kendt dissektering af aneurisme er også klassificeret som absolutte kontraindikationer. Andre omfatter lungeinfarkt, alvorlig åndenød, inflammation eller infektion i hjertet eller enhver anden systemisk infektion.
Træningskontraindikationer
Bortset fra øvelsesprøvning er der kontraindikationer til programdeltagelse. Disse omfatter alle de kontraindikationer, der er angivet til test samt nogle få andre. Alvorlige ortopædiske tilstande, akut skjoldbruskkirtlen, forhøjet eller lavt kaliumniveau, ukontrolleret diabetes, blodtryk større end 200 systoliske eller 110 diastoliske, en ortostatisk hypotension, ny blodproppe, akut sygdom, feber eller dehydrering. Der er også et par anbefalinger specielt til styrketræning. Hvis du har hjerteinsufficiens, alvorlig ventilsygdom, ukontrolleret hypertension og ukontrolleret uregelmæssig hjerterytme anbefaler ACSM at undgå styrketræning, indtil problemet er løst, eller din læge tildeler hans samtykke til din deltagelse.
Kræft
Fordi kræft rammer så mange ældre voksne, er det kun rimeligt at bemærke, at der er talrige retningslinjer for patienter med cancer. Hvis du får kemoterapi, bør du ikke udøve på dage, du modtager den eller inden for 24 timer efter at have modtaget den. Hvis du har smerter på kræftens oprindelsessted, anbefales det også at du ikke træner. Opkastning, kvalme og diarré betragtes også som kontraindikationer ud over dårlig næringsindtagelse. Disse er kun få af de potentielle kontraindikationer til at udøve kræftpatienter, derfor anbefales det, at du snakker med din læge og fitness-professionel, før du deltager i et træningsprogram, der en gang er diagnosticeret med kræft.
