Cellulite beskriver de fedtholdige forekomster, som oftest forekommer på hofterne, skinkerne og lårene og skaber en dunkel, orange-skrælseffekt. En af de vigtigste årsager til cellulite er ringe omsætning, rapporterne fra Healthy Exercise World, der reducerer vigtige næringsstoffer til området og svækker hudens bindevæv. Dette er det, der forårsager det ødelagte eller nedtonede udseende. Der er ingen magiske kur mod cellulite, men en sund kost, god hudpleje rutine og regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere udseendet.
Body Brushing
Børst huden regelmæssigt for at øge blodgennemstrømningen til hudens overflade, foreslår Women Fitness-hjemmesiden. Dette sikrer, at næringsstoffer når overfladeområdet for sund hudfornyelse. Børst tør eller fugtig hud ved hjælp af en krops børste med faste, men ikke overdrevent grove børster. Start i den ene ende af din krop - enten hovedet eller fødderne - og børst huden i fejende bevægelser mod hjertet. Webstedet for naturlige sundhedsteknikker anbefaler dig at undgå brudt hud. Påfør mindre pres på følsomme områder, såsom bryst og nakke. Bør din hud en gang om dagen.
Let kardiovaskulær træning
Det vigtige ved kardiovaskulær træning for cellulitterreduktion er ikke at udøve for hårdt eller hurtigt, men for at opretholde et stabilt tempo i løbet af en rimelig periode rådgiver Woman Junction-webstedet. Dette sikrer, at du holder dit hjerte pumpe og musklerne arbejder længe nok til at begynde at brænde fedt. Du vil opretholde en stabil vejrtrækningshastighed, som vil øge mængden af ilt du tager i og yderligere hjælpe cirkulationen. Gå i et rimeligt tempo så længe du kan uden at føle dig udmattet, men mål at øge dit tempo og varigheden, som din fitness forbedrer.
Spise sundt
National Institutes of Health (NIH) bemærker, at selv om dine gener kan spille en rolle i, om du har cellulite eller ej, er din kost en anden faktor at overveje. NIH anbefaler, at du spiser en sund kost rig på frugt, grøntsager og fibre og forbliver hydreret med masser af væsker for at undgå at udvikle cellulite. Ifølge kost retningslinjerne for amerikanere, der er oprettet af US Department of Health and Human Services, omfatter en sund kost også fuldkorn, fedtfattige mejeriprodukter, skaldyr og magert kød. Spis mindre fødevarer forarbejdede fødevarer og fødevarer højt i salt, mættet hurtigt, transfedt, kolesterol og tilsatte sukkerarter.
