Hvis du forsøger at beslutte mellem at gå hver dag og besøge et træningscenter regelmæssigt, skal du overveje fordelene og ulemperne ved hver. Walking er praktisk og gratis, men det er måske ikke den mest effektive løsning, hvis du har alvorlige fitnessmål. På den anden side tilbyder fitnesscentre mange øvelsesmuligheder, men de koster penge.
Gym
Den store fordel ved at gå i gymnastiksalen i stedet for at gå er, at du kan vælge mellem en række øvelser. Hvis du vil udvikle muskler, kan du løfte frie vægte eller bruge modstandsmaskiner. Hvis du går udenfor er svært eller ubehageligt på grund af dårligt vejr, kan du gå på en tredemølle eller bruge en elliptisk eller trappe-stepper maskine. Hvis du er træt af at træne alene, kan du tage en gruppeøvelse. Typiske klasser omfatter dansbaseret aerobic, high-impact aerobic og kickboxing.
gåture
Fordelen med at gå er, at du ikke behøver at betale dyre gebyrer eller rejse til et fjernt gym. I stedet behøver du kun et åbent område og kvalitets walking sko. At gå på en naturskøn beliggenhed giver dig mulighed for at opleve det udendørs. Hvis du ejer en tredemølle, behøver du ikke engang at forlade dit hjem for at gå. Hvis du opretter din tredemølle nær dine yndlingsunderholdningsenheder, kan det være med til at motivere dig til at gå oftere og i længere perioder.
Overvejelser
Ulempen ved at gå er, at der er mere effektive øvelser. Walking er behageligt, men dine fitness mål kan kræve en mere intens aktivitet, der forbrænder flere kalorier. En 130-lb. Person, der går på 2 mph, et uformelt tempo, brænder i 118 timer 118 kalorier, ifølge det amerikanske råd om motion. En måde at håndtere dette problem på er at intensivere din vandring. Den samme person ville forbrænde 295 kalorier ved at gå i en time ved 4 mph, et meget livligt tempo.
Opnåelse af dine mål
For at træffe den rigtige beslutning for dig skal du afveje fordelene og ulemperne for hver i lyset af den type træningsprogram du har brug for. For eksempel, hvis du vil have den samlede muskel tone, skal du udføre modstand øvelser. Mens du kan udføre mange af disse øvelser hjemme, gør det omfattende udstyr til rådighed på et typisk træningscenter lettere. Endvidere har fitnesscentre ofte professionelle træningsmænd til rådighed for at hjælpe skræddersy dit træningsprogram til dine fitnessmål.
Ekspertindsigt
Hvis man går i et gym ikke er muligt, går det 30 minutter om dagen en effektiv måde at opretholde et grundlæggende fitnessniveau på. Englands National Health Service anbefaler at gå 30 minutter om dagen, når man går i gym. Organisationen hævder, at gåafstand er lettere at integrere i en daglig rutine end at gå på gym, men giver stadig mange sundhedsmæssige fordele, såsom at reducere risikoen for hjertesygdomme, fedme, diabetes og andre alvorlige medicinske tilstande.
