Den 7-dages vegetabilske diæt, også kendt som 7-dages kost, er en kalorieindhold med lavt kalorieindhold, der kræver at spise meget specifikke madvarer på hver af de syv dage af kosten. Det fremmes på My7daydiet.com som et sundt vægttab plan, der også hjælper med at afgifte kroppen, angiveligt forbedre sin overordnede funktion. EveryDiet anbefaler ikke den 7-dages kost, da den ikke er velafbalanceret og ikke kan betragtes som en sund vægttabsplan.
Dag 1 og 2
Dag 1 i 7-dages vegetabilsk kost indeholder alle de frugter, som dieter bryr sig om at spise, med undtagelse af bananer. My7DayDiet.com hævder, at fordi frugt er naturlig, vil det hjælpe "normalisere kroppen og forberede den på de kommende dage af kosten", der hjælper med at skylle ud og rense fordøjelseskanalen. Dag 2 giver mulighed for så mange grøntsager, som man kan spise, og anbefaler, at dagens første måltid er en kartoffel, enten bagt eller broiled, til energi. My7DayDiet.com tillader ikke mere end 1 tsk. af olivenolie i løbet af dagen for at sæsongrille grøntsagerne. På begge dage 1 og 2 er en grøntsagssuppe kaldet "Wonder Soup" tilladt hele dagen ud over tilladt mad valg. "Wonder Soup" er lavet af vand, løg, grøn peber, hele tomater, kål og selleri, kogt sammen i 45 minutter.
Dag 3
Den tredje dag i 7-dages kost kombinerer dag 1 og 2, så dieteren kan spise så mange frugter og grøntsager som han vil, idet han undgår bananer og kartofler. My7DayDiet.com anbefaler at begynde dagen med frugt og have grøntsager til frokost og aftensmad, eventuelt en salat eller omrøring frit. "Wonder Soup" kan også indtages hele dagen.
Dag 4 og 5
Madvalgene på dag 4 og 5 kræver kombination af mad, der ikke er tilladt på de første dage af kosten. På dag 4 rådes diætister til at spise op til otte bananer og tre glas skummetmælk, der angiveligt erstatter calcium og kalium, der mangler de første par dage. Dag 5 opfordrer til protein og tomater til at erstatte det manglende protein i løbet af dagene 1 til 4, mens det angiveligt tillader system "skylning" med tomaterne. Fisk, kylling, oksekød eller tofu kan spises som proteinkilden med seks til otte tomater forbrugt. "Wonder Soup" er tilladt til enhver tid hele dagen.
Dag 6 og 7
Dag 6 fungerer på samme måde som Dag 5, undtagen med grøntsager i stedet for bare tomater. På dag 7 anbefales frugt, grøntsager og saft at blive konsumeret i en lang række sammen med 1/2 kop brun ris. "Wonder Soup" er igen tilgængelig for at spise, hvis det ønskes, i løbet af de sidste to dage af 7-dages kost.
Overvejelser
Selvom den 7-dages kost gør det muligt for diætister at spise al den mad, de gerne vil have på forskellige dagers kost, er mange af de anbefalede fødevarer højt i fiber, hvilket giver en følelse af fylde og sandsynligvis forhindrer et forbrugsniveau, der ville give tilstrækkelig daglig kaloriindtagelse. Derudover er en kost, der indeholder en bred vifte af fødevarer hver dag optimal for et godt helbred, da forskellige fødevarer indeholder varierende mængder af alle forskellige vigtige næringsstoffer. My7DayDiet.com siger, at denne diæt kan følges en gang om måneden; På grund af lavt kaloriindtag og ubalanceret valg af fødevarer kan det dog føre til underernæring og dårlig sundhed.
