Når du udøver en lav intensitet i lang tid, deltager du i aerobic. Aerobic udøver rytmisk i 15 minutter eller længere, samtidig med at du opretholder 60 til 80 procent af din maksimale puls. Dens fordele omfatter vægtkontrol, øget udholdenhed og psykologiske fordele, såsom et forbedret humør og mindre angst. Aerobicens historie begynder i 1960'erne.
1960'erne
I 1960'erne udviklede Dr. Kenneth H. Cooper et system af øvelser for at forhindre koronararterie sygdom. Systemet blev udviklet på Air Force Hospital og oprindeligt beregnet til dem i militæret. Han betegner det "aerobic" i en bog med samme navn, som han offentliggjorde i 1968. Efter udgivelsen udviklede danser Jackie Sorenson dansrutiner, der havde til formål at forbedre cardio-fitness, som blev coined aerobic dance.
1980'erne
Fra 1978 til 1987 steg antallet af mennesker, der laver aerobic i USA, fra en anslået 6 millioner til 19 millioner, ifølge Aerobic.org. I 1983 optrådte en ny vifte af aerobic, da Howard og Karen Schwartz udviklede en konkurrencedygtig sport, der blev anset for sport-aerobic. I 1984 skabte sportsklimaets internationale organisation det første nationale aerobiske mesterskab. Konkurrenter udfører et minuts, 45 sekunders rutine udført til musik. I 1996 blev navnet sports-aerobic ændret til Gymnastique, ifølge Aerobic.org.
I 1989 introducerede den konkurrencedygtige gymnast Gin Miller træ aerobic til verden, da hun brugte hendes våbenskridt til at rehabilitere knæet med lavt indflydelse på musik. Hun solgte ideen til Reebok i 1989, og hun betragtes nu som skaberen af Step Aerobics, ifølge hjemmesiden Healthy Exercise World.
Variationer
Siden sin debut i 1968 har aerobic udviklet sig gennem forskellige historier i forskellige versioner, som allerede nævnt som træ aerobic, samt andre som jazzercise, som indeholder jazzmusik og dans aerobic. Andre former for dans bruges ofte, herunder salsa eller ballet. Vand aerobic er også populær hos mennesker, der har fælles problemer eller har arthritis.
kritik
Ligesom med mange andre former for fitness har aerobic været udsat for kritik. Hovedklagen er, at aerobic ikke er en komplet form for motion, ifølge fitness website PersonalPowerTraining.net. Andre kritikere siger at aerobic kan forårsage skade og ikke er effektiv til at reducere fedme. Men som aerobic er blevet en mainstream fitness teknik, er kritikken faldet.
