Carnitintartrat er supplementformen af carnitin, et stof der spiller en rolle i energiproduktionen. Din krop gør typisk nok carnitin til at opfylde sine behov. Derfor er det ikke nødvendigt for sunde voksne at tage carnitin kosttilskud, ifølge Office of Dietary Supplements. På grund af sin rolle i energiproduktionen markedsfører producenterne dog carnitintartrat til sportsydelse og fedt tab. Carnitin kan give fordele for hjertepatienter. Kontakt din læge, inden du tager carnitintilskud.
Rolle i Energiproduktion
Carnitin findes i næsten alle kroppens celler og er specielt koncentreret i skeletvæv. Det spiller en afgørende rolle i at hjælpe din krop til at brænde eller oxidere, fedt til brændstof. For at din krop kan bruge fedt som energikilde, transporterer carnitin langkædede fedtsyrer til specialiserede brændstoffremstillingscentre kaldet mitokondrier. En gang indenfor kan mitokondrierne forbrænde fedtsyrerne for at producere energi. Derudover transporterer carnitin giftige forbindelser ud af mitokondrier for at forhindre akkumulering.
Øvelse ydeevne
Konsistente beviser for at understøtte brugen af carnitin til træningsevne har været manglende, ifølge Office of Dietary Supplements, som citerer studier fra 1990'erne frem til 2005. Imidlertid viser nyligt offentliggjorte bevis potentielle fordele ifølge en undersøgelse offentliggjort i februar 2011 udgave af "The Journal of Physiology." Undersøgelsen undersøgte carnitintartrattilskud på udøvelsen af sunde mænd. Forskere fandt carnitin supplementation førte til 55 procent mindre muskel glycogen brug, 44 procent lavere muskel lactat og andre ændringer, der resulterede i forbedret motion præstationer. Lactat er et enzym, som akkumuleres under træning og kan føre til træthed, mens glykogen er en oplagringsform for sukker. Disse resultater tyder på, at carnitin-suppleringen fremkalder ændringer, der er forbundet med bedre træningsevne.
Potentiel hjertefordel
Hjertet er en muskel, der er stærkt afhængig af fedtsyrer til brændstof, og karnitinniveauer er typisk lave, når du har hjerteproblemer. Forskere gennemgik eksisterende kliniske forsøg for at afgøre, om carnitin-tilskud gav gavn for dem med hjertebetingelser. De fandt carnitin reducerer udviklingen af angina med 40 procent og ventrikulær arytmi med 65 procent, ifølge resultaterne offentliggjort i juni 2013-udgaven af tidsskriftet "Mayo Clinic Proceedings." Ventrikulære arytmier er uregelmæssige hjerterytmer forbundet med et hjerteanfald, og angina er brystsmerter forårsaget af nedsat blodgennemstrømning til hjertet.
Carnitine Supplement Safety
Tal med din læge, før du tager carnitin, hvis du har en eksisterende sygdomstilstand. Tager carnitin kan forårsage bivirkninger som kvalme, diarré, magekramper og opkast ved doser på 3 gram pr. Dag, ifølge Office of Dietary Supplements. Sjældne bivirkninger omfatter øget appetit, kropslugt og udslæt. Den typiske dosis carnitin er mellem 1 og 3 gram pr. Dag, ifølge University of Maryland Medical Center.
