Målindstilling behøver ikke at være svært. Hvis du arbejder gennem nogle målretningsteknikker, kan det sætte dig op for succes. Ofte er målene uopnåelige, fordi de er for hårde eller for brede, men prøv at tage fem grundlæggende trin for at sikre, at du opnår mål ugentligt, månedligt og årligt.
Bestem hvad du vil
Problemet med mange mål er, at folk er forvirrede over, hvad de vil have. Først afgøre, hvor dine mål ligger med liv, sundhed, fitness, karriere, spiritualitet og familie. Indtast derefter to eller tre mål for hvert emne for at give dig balance.
Mål for SMART mål
Fejlfrekvenser for at nå mål er høje, fordi mange mål er uopnåelige og urealistiske. Undgå dette ved at tage SMART tilgangen. Vær specifik. Har målelige, opnåelige og relevante mål, der er tidsbegrænsede. Det er et vidunderligt mål at ønske at tabe 70 pund om året. Men hvordan skal du nå det uden at være overvældet? Du skal være specifik om de former for motion og kost du skal forpligte sig til; du skal registrere kort- og langsigtede mål og opdatere dem, da dit fitnessniveau forbedres.
Vær positiv og hold positiv
I stedet for at sige: "Jeg vil ikke gå glip af min øvelsesrutine i dag", siger "Jeg er virkelig travlt, så jeg tager bare tid i 20 minutter på løbebåndet." Hvis du angiver dit mål positivt, kan du se det som en god ting at gøre, og ikke som et biprodukt af hvad du måtte undgå. Positive affirmationer fungerer bedst, hvis du taler dem højt med det samme. I ovenstående eksempel lægger du vægt på ordet "make". Det ene lille trick vil anspore dig frem, når du er i tvivl om dine evner for at få tingene til at ske eller tro på dig selv.
Gør det visuelt
At skrive dine mål ned bekræfter din vilje til at få dem til at ske. Hæng derefter listen op for at minde dig om dagen om din retning og dedikation. En skriftlig liste over mål er en effektiv måde at minde dig om, hvad du skal gøre og hvordan man gør det. Så når du er færdig, er det en god måde at gennemgå dit resultat. Du kan også bruge en attraktiv journal, som du har det godt at arbejde med eller online målsporingsprogrammer eller apps.
Hav tro
Frygten for svigt er til tider skylden for at sætte vores mål for lave eller ikke at nå dem. Lad ikke din frygt og bekymringer om ikke at opfylde dine mål sænke dig. I stedet skal du tro på dig selv og have tillid til, hvem du er, og hvor du skal hen. Når du opnår ét mål, kan du se bedre og tro lettere i opfyldelsen af andre.
