For mange kvinder (og nogle få mænd) er cellulite et reelt problem. Cellulite er koncentrerede områder af fedt, hvilket forårsager et rippling eller cottage cheese udseende i huden. Det kan forekomme naturligt og er endda arveligt for nogle individer. Det er vigtigt at erkende, at der ikke er nogen magisk måde at slette cellulite på, selvom der er en række cremer og kosttilskud, der gør sådanne krav. Men efter en rå-mad spiser metode kan betydeligt reducere udseendet af cellulite på kroppen.
Trin 1
Spis frisk frugt og grøntsager, organisk når det er muligt. Madlavning ødelægger mange af næringsstoffer, og især enzymerne i frugt og grøntsager. Enzymer er afgørende for fordøjelsen. De hjælper også med at bryde ned proteiner og toksiner i kroppen og har en rensende virkning. Rå frugter og grøntsager hjælper nærer og renser kroppen på samme tid. Frugter og grøntsager, der er højt antioxidanter og hjælper med at bekæmpe cellulite omfatter: granatæbler, kirsebær, blåbær, brombær, tranebær, grapefrugt, spinat, tomater, paprika og gulerødder.
Trin 2
Forbruge højfibre fødevarer såsom bønner, linser og bønnespirer. Selvfølgelig giver frugt og grøntsager også fiber, men overveje at spise de spiselige skind af frugt, såsom æbler og pærer, og grøntsager, såsom kartofler og yams, for ekstra fiber. Desuden overveje at supplere med fiberdrikke som Metamucil eller Psyllium Skalpulver. Sørg for at tage disse med rigeligt vand.
Trin 3
Spis kvalitetsproteiner. Selvom de fleste rå fødevarefolk er veganer (de forbruger ingen animalske produkter), indeholder nogle rå madforkæmpere også rå mejeriprodukter og æg i deres kost. Det er ikke tilrådeligt at forbruge rå æg eller kød. Den rå fødevare metode kræver dog, at 75 procent af kosten eller mere er rå fødevarer. Andre højt proteinholdige råvarer omfatter nødder og frø. Mange sundhedsfødevarebutikker tilbyder nu rå, usaltede nødder og frø. Hertil kommer, at fedtsyrerne i de naturligt forekommende olier hjælper med at reparere hudskader.
Trin 4
Drik masser af vand. Dette er afgørende for skylning af overskydende fedt. Tommelfingerregelen siger at forbruge halvdelen af din kropsvægt i ounces hver dag. For eksempel ville en 120 pund kvinde skulle drikke mindst 60 ounces vand. Selvom det måske lyder som meget, udgør det kun ca. tre sportsflasker om dagen. Derudover vil drikke af et glas citronvand ved vågning bidrage til at stimulere fordøjelsen og afgifte kroppen.
Ting du skal bruge
- Friske frugter og grøntsager
- Rå nødder, frø og spirer
- Psyllium husk pulver eller anden fiber drik blanding
- Renset eller flaskevand
Tips
- Når du følger en rå mad kost, undgå forarbejdede og raffinerede fødevarer, som mangler ernæring og give overflødige kalorier. Brug ikke alkohol, kaffe eller koffein, som alle dehydrerer til kroppen. Endelig undervurderer du ikke træningskraften til at bekæmpe cellulite. Sørg for at finde en form for kraftig motion at gøre hver dag. Dette kan omfatte jogging, cykling, power walking, svømning og / eller aerobic.
Advarsler
- Før du begynder denne eller enhver diæt, skal du diskutere det med din læge eller læge. Når du først begynder en rå mad kost, forventer nogle ændringer i fordøjelsen og tarmvaner. Du kan opleve løse eller hyppige afføring, sult og / eller hovedpine. Disse ændringer bør være midlertidige, mens kroppen afbryder. Hvis tarmproblemer vedvarer, eller der er pludselige vægttab, skal du konsultere en læge.
