Muskler består af fibre, der strækker sig under træning. Ifølge forskere ved University of Texas Southwestern Medical Center kan stigninger i muskelmasse henføres til muskelhyperplasi. Hyperplasi er opdeling af celler, som bidrager til muskelvækst. Dette er forskelligt fra stigningen i de enkelte celler, som sker med muskelhypertrofi.
Hyperplasi hos mennesker
Muskelcelleopdeling, som ses hos brugere af vækstforøgende stoffer eller steroider, forårsager skade på muskelfibre, hvilket kræver, at nye muskelfibre vokser og erstatter de afviste dem. Hyperplasi ses også i gravide kvinders muskler, på grund af den hurtige stigning i størrelse.
Øget muskulær efterspørgsel
Øget efterspørgsel på en muskelregion på grund af vægtløftning kan fremkalde hyperplasi, selvom den ikke er veldokumenteret hos mennesker. Det er længe blevet accepteret, at øget efterspørgsel vil kræve hypertrofiske tilstande, hvor muskelcellerne øges i diameter, hvilket forårsager stigningen i muskelstørrelsen. Ifølge Wesley James of Muscle Mass Magazine hævder de fleste forskere og forskere, at antallet af fibre en person er født med, er det maksimale antal fibre, som en person kan have for livet.
gentagelser
I begyndelsen af 1980'erne gennemførte forskerne Tesch og Larrson en undersøgelse af størrelsen af muskelfibre af en række forskellige øvelser. Undersøgelserne viste gennem muskelfiberbiopsi, at kraftløftere - der bruger lave reps og høj vægt - havde de største muskelfibre. Dette er et resultat af hypertrofi eller en ændring i cellestørrelse. Kroppsbyggerne - der bruger højere reps og lavere vægt - havde mindre fibre, men flere af dem bidrog til deres lige store muskelstørrelse.
anbefalinger
James antyder brugen af både hypertrofiske og hyperplastiske faser for at kombinere muskelbygning i både størrelse og styrke samt antal fibre. Omhyggelig planlægning vil fremkalde styrkelse af gamle og nye fibre til overlegen muskeldensitet. James og andre, som tror på træning for hypertrofi, taler for at gå i gang med en hypertrofisk fase, hvor tre sæt otte gentagelser med tilstrækkelig vægt til at nå svigt er brugt til styrkebygningsfasen. I denne hypertrofiske fase skal atleterne ifølge James øge vægten med hver træning for hver kropsdel.
Den hyperplastiske fase består af tre til otte sæt af lavere vægt og yderligere gentagelser, der producerer nye muskelfibre. Desværre er det vanskeligt at vurdere succesen med hyperplasi, selvom der måles glucosaminniveauer, eller udvikling af synlige muskelspring vil sikre, at hyperplasi har fundet sted.
Advarsel
Nogle af de mest betydningsfulde undersøgelser af hyperplasi fandt sted i slutningen af 1970'erne, afsluttet af Dr. William Gonyea. Forsøgene blev udført på katte, der havde vægte knyttet til deres lemmer. Argumentet er strukturen af humane vs dyremuskelfibre, hvor mennesker har maksimalt fem typer fibre, og hvor katte kan have op til 11. Gonyeas undersøgelser er meget spørgsmålstegnede og omstridt. Menneskelige studier er vanskelige, da de kræver muskelvævets biopsier for at vurdere væksten af yderligere fibre, hvorfor der mangler videnskabeligt materiale, der understøtter hyperplasi teorien.
