Dextroscolosis er et medicinsk begreb, der refererer til en krumning i din rygsøjle, der, set fra bagsiden, kurver til højre. I tilfælde af thorax dextroscolosis er denne krumning placeret blandt de 12 hvirvler, der også tjener som forbindelsespunkter til dine ribben. Disse hvirvler er designet til at hjælpe med at stabilisere og støtte dine indre organer og vægten af din overkrop. En krumning i din thoraxregion behandles ofte med øvelser, der er designet til at stabilisere og styrke musklerne i ryggen, samtidig med at du arbejder på bevægelsesområdet i dine brystkirtler.
Pelvic Tilt
Denne øvelse hjælper med at rette rygsøjlen ud ved at placere en mild strækning på rygmarven. Lig ned på ryggen med begge knæ bøjet og dine arme hviler ved dine sider med dine palmer på jorden. Træk langsomt din mave muskler til at trykke din nedre ryg i gulvet. Denne bevægelse vil forøge hele din rygsøjle, mens vi lider dit bækken lidt fremad. Hold denne position i cirka fem sekunder, og slip derefter.
Stret op og ned
Denne øvelse er designet til thorax dextroscolosis, fordi det tvinger din rygsøjlen til at strække sig mod krumningen i din thoracale region. Det kan udføres mens du sidder eller står, men dine skuldre skal forblive placeret direkte over dine hofter gennem øvelsen. Nå op med din højre arm så højt som du kan, mens du samtidig når ned med din venstre arm. Hold denne position i ca. fem sekunder og gentag 10 gange.
Side Stretch
Stå med dine fødder om skulderbredde fra hinanden og din venstre hånd på din hofte. Nå op med din højre hånd så højt som du kan og bøje over mod venstre side, mens du holder dine skuldre i overensstemmelse med dine hofter. Sørg for, at du ikke bøjer fremad eller bagud, når du udfører denne øvelse. Hold denne position i ca. 10 sekunder og gentag 10 gange.
The Cat Stretch
Begynd denne øvelse fra en knælende stilling på dine hænder og knæ. Vær sikker på at dine knæ er placeret direkte under dine hofter og dine hænder er placeret direkte under dine skuldre. Sænk dit hoved mod jorden, samtidig med at du løfter ryggen så højt som muligt. Hold denne position i et par sekunder, og sænk derefter brystet mod jorden så lavt som det vil gå, mens du løfter dit hoved mod loftet. Hold denne position i et par sekunder og gentag.
