Når du strækker, tager du din muskel til det punkt, hvor du kan føle en lille træk og holde denne position i et par sekunder uden smerte eller ubehag. Men hvis du strækker dine muskler ud over deres normale bevægelsesområde, kan du opleve en trækket muskel- eller muskelbelastning. Som følge heraf skal du afbryde motion og begynde behandling af din trækkede muskel mod overstretching.
Muskelstammer
Muskelstammer er ofte resultatet af overstretching dine muskler eller manglende strækning, før du begynder motion. Strained - eller trukket - musklerne strækker eller rives af dine muskler eller sener - vævene, der forbinder dine muskler med dine knogler. Stammer oftest forekommer i din nedre ryg og i dine hamstrings - de tre muskler i lårets bagside. Trækede muskler kan dog forekomme næsten hvor som helst i din krop, at muskler og sener er placeret.
Symptomer
Symptomer på en trækket muskel varierer afhængigt af lokaliteten og alvorligheden af din skade. Symptomer, der er konsistente på tværs af brættet, omfatter smerte, hævelse, muskelspasmer og den begrænsede evne til at bevæge din berørte muskel - herunder bærende vægt, hvis den berørte muskel er i dine nedre ekstremiteter.
Hjemmebehandling
Mild muskel trækker kan behandles hjemme ved hjælp af RICE-metoden. Dette omfatter hvile på den berørte kropsdel. Du bør afbryde motion og hvile, indtil symptomerne falder. Hævning af den berørte muskel kan hjælpe med at reducere smerte og hævelse. Is din påvirket muskel i 15 minutter ad gangen ikke mere end en gang i timen. En anden komponent af RICE-metoden er kompression. Påfør en elastisk bandage til den berørte muskel for at reducere hævelse. Desuden bør du hæve det berørte lem over hjertet niveau så meget som muligt i de første 48 timer.
Besøg en læge
Hvis smerter vedvarer i mere end tre dage, eller hvis du ikke er i stand til at bevæge den berørte muskel, gå, oplev følelsesløshed eller bemærke røde striber omkring din skade, se din læge. Din læge vil sandsynligvis gennemføre en fysisk undersøgelse samt bestille en røntgen for at udelukke skade på dine knogler. En MR kan hjælpe med at bestemme alvorligheden af din skade. Ved diagnoser kan din læge bøjle eller splitte din berørte muskel eller ordinere fysioterapi eller antiinflammatoriske lægemidler. Du kan blive udsat for kirurgi for en revet eller fuldstændig ruptur af en senet, muskel eller ligament.
Forebyggelse
Øv ordentlig strækning for at undgå skade. Søg råd fra en fitness professionel, der kan instruere dig om, hvordan du korrekt udfører strækninger. Udfyld aldrig stræk til det punkt, hvor du oplever smerte. En strækning bør kun skabe en let træk i muskelen, du strækker. Når du når dette lys trække, stræk ikke længere.
