Desværre bælter brugt til at smelte væk pundene ikke fremme vægttab. Selvom du lægger begge lår i disse enheder, vil du ikke se meget af en ændring i dine målinger. Den eneste gennemprøvede metode til at reducere lårets størrelse er at sænke din samlede kropsfedtprocent.
Slankende bælter
I modsætning til øvelse bælter slidt rundt om midsektionen, slankes bælter til lårene typisk, når kroppen er i ro. De fleste producenter vil fortælle dig at pakke lårene med bælterne for at holde varmen. Varmeretentionen siges at tone og fastlåse lårene, hofterne og skinkerne, samt forbedre både blod og lymfekredsløb inden for benene. Mens der ikke er noget galt eller farligt i at bære disse bælter, gør de ikke noget for at reducere kropsfedt. Den eneste sikre måde at gøre dette på er at skabe et kaloriforbrug.
Kalorisk underskud
Det tager et underskud på 3.500 kalorier at tabe 1 kg fedt. Hvis du bruger flere kalorier end du tager i, hjælper du kroppen med at nå dette underskud, hvilket kan fremme vægttab og slanke lårene. For at ramme dette underskud skal du reducere dit kalorieindtag og øge dit fysiske aktivitetsniveau. Et slankende bælte gør hverken.
Kost
I stedet for at bære disse bælter, se efter måder at skære kalorier fra din kost. En af de nemmeste måder at gøre dette på er at reducere delstørrelser. Hvis du fylder din tallerken med mindre mad ved hvert måltid, sænker du dit kalorieindtag og er mere tilbøjelige til at ramme det underskud, der er nødvendigt for at tabe fedt. Ud over dette, prøv at erstatte højt kalorieindhold med frugter, grøntsager, fuldkorn, fedtfattig mejeri og magre stykker af kød. Hver af disse valgmuligheder er lavere i fedt, hvilket hjælper med at reducere fødevarernes kalorieindhold.
Dyrke motion
Mens der ikke er nogen måde at spot-reducere lårene på, kan du indarbejde visse øvelser i din træningsrutine, der er kendt for at styrke og tone dette område af kroppen. Svømning, cykling, vandring, jogging, langrend, vandreture og endda dans fører til, at benene arbejder mod din egen kropsvægt. Dette medfører ikke alene, at kroppen brænder yderligere kalorier, hvilket kan hjælpe med at reducere kropsfedt, men det kan også bidrage til at tilføje muskler. Tilsætningen af muskler kan gøre benene mere formelle og dermed forbedre deres udseende. Prøv at få mindst 30 minutters fysisk aktivitet de fleste dage i ugen.
