Hvordan man taber vandvægt i ansigtet

Send

Uanset om årsagen er for mange salte eller sukkerholdige fødevarer eller en medicinsk tilstand, kan vandvægt dukke op i dit ansigt sammen med resten af din krop. Ligesom spot-reducerende fedt ikke er muligt, kan du dog ikke reducere vandvægt fra kun en del af din krop. Ironisk nok er et af de mest effektive værktøjer til bekæmpelse af vandretention hydrering. Justering af din kost kan også være nyttigt.

Trin 1

Kontakt din læge for at sikre, at vandets vægt ikke er tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand. Ødem - vandretention - kan indikere et hjerte- eller nyresygdom. Kun din læge kan foretage en ordentlig diagnose.

Trin 2

Skær salt fra din kost så meget som muligt. Natrium kan være en stor bidragyder til vandretention. Sammen med at reducere eller fjerne brugen af bordssalt, skal du kigge efter skjulte salte i tilberedte eller forarbejdede fødevarer, såsom supper, saucer, salatdressinger, chips og kiks.

Trin 3

Spis mad højt i kalium, såsom bananer, svesker, cantaloupe og tomater. Kalium hjælper med at regulere vandniveauet i din krop. En kaliummangel kan forårsage vandretention.

Trin 4

Tilsæt mad og drikkevarer til dine måltider, der er naturlige diuretika, såsom persille, asparges, grønne grøntsager og koffein. Diuretika hjælper med at befri kroppen af vandretention gennem vandladning. Tilsæt persille til sandwich, damp frisk asparges, lav salat med grønne grønne grøntsager og drik 1-2 kopper kaffe om dagen.

Trin 5

Eliminer fødevarer, der forarbejdes eller indeholder tilsat sukker Sådanne fødevarer kan få dig til at holde vand. Udskift disse fødevarer med sunde alternativer, såsom magert kød, fuldkorns kulhydrater, frisk frugt og friske grøntsager.

Trin 6

Hydrater ved at drikke mindst 64 ounce vand hver dag. Dette kan medvirke til at skylle vandvægten væk. Selv mild dehydrering kan få dig til at bevare væsker. Vand kan hjælpe dig med at hydrere og skylle natrium fra blodbanen.

Trin 7

Træning tre til fem gange om ugen. Kardiovaskulær træning og styrketræning kan hjælpe lymfesystemet og blodkarene til at frigive tilbageholdt væske. Mål for mindst tre 30- til 60 minutters kardiovaskulære sessioner og to fuldkropsforstærkende sessioner om ugen.