Gråt hår er ikke et tegn på aldring, der let omhygges af alle, der kommer over denne form for depigmentering. Melanocytter, cellerne der er ansvarlige for produktion af melanin, falder som du alder. Med denne reduktion falder dit hårs pigmentering, hvilket får naturlige farver til at gøre nuancer af sølv, grå og endog hvid. Hårfarvestoffer har længe været den valgte behandlingsmetode for at undgå at vokse gammelt graciøst, men ordentlig kost og ernæring kan være svaret, der vil stoppe grå hår fra evigt spiring.
Vitaminer
Vitaminer er afgørende for hver eneste funktion, din krop udfører på daglig basis. Dette omfatter hårvækst og farvning. Vitaminerne B12 og C er to vigtige vitaminer, der er nødvendige for at forhindre grå hår. Ifølge Evolution Hair Centers holder vitaminerne B12 og C blodet rent, hvilket hjælper med at øge leverens filtreringsfunktion. Når frie radikaler invaderer dit blod, er dine systemer svage at reagere, og det inkluderer din evne til at producere melanocytter. Fødevarer højt i disse vitaminer omfatter citrusfrugter, grønne bladgrøntsager, frø og nødder.
Urter
Smagsoplevelsen af din mad med de rigtige urter er også til gavn for at stoppe gråt hår i sporene. Ifølge World Of Hairs hjemmeside er curryblade en gennemprøvet metode til at spærre af gråt hår. Tilføjelse af karry til dine retter til smag spiller en dobbelt rolle i at øge melanocytproduktionen, med skinne som en ekstra fordel. Curry blade spist hele er også en ideel måde at sikre dig nytte af de egenskaber, som denne urt holder. Men dette krydderi kan være for stærkt for nogle.
Mineraler
Ved siden af vitaminer giver visse mineraler støtte til hår sundhed. Evolution Hair Centers siger, at jern og folsyre er to sådanne mineraler, der hjælper vitaminerne B12 og C i blodrensende evner. Personer med lavere end normale niveauer af jern lider under en tilstand kaldet anæmi, som har negative virkninger for dit hår, der omfatter falende og kedeligt udseende. Forbrugende grønne grøntsager, lever og fuldkorn sikrer, at jern og folsyre er til stede i dit system til enhver tid. Andre mineraler, der er nødvendige for at bekæmpe grays, omfatter kobber og jod, der findes i skaldyr og andre skaldyr, ifølge "Women's Fitness" magazine.
Protein
Hver næringsmæssigt velafbalanceret kost skal omfatte et par 3 til 4 oz. serveringer af protein dagligt. Dit hår er lavet af komplekse proteiner, som ikke kun giver styrke og vækst, men sikrer også en levende farve. Ifølge World of Hair, nedsat indtag af proteiner kan faktisk fremme graying. Mager kød, nødder og bønner er blot nogle få fødevarer, der er rige på proteiner, samtidig med at de giver forskelligartethed til din kost. Soja er en anden proteinfyldt mad, der giver et sundt alternativ til dem, der undgår massekvoter af kødprodukter.
Undgå i
At spise visse fødevarer øger hårpigmentering, men det er også vigtigt at undgå bestemte fødevarer. Høje mængder salt kan skade blodet, hæve blodtrykket og hæmme celleproduktionen. Ifølge Evolution Hair Centers er forarbejdede fødevarer, chips og andre snackvarer fyldt med salt, der beskadiger dit hår. Andre fødevarer, der skal undgås, omfatter højcarbohydrater, såsom pasta og hvidt brød. Ifølge "Women's Fitness" magasinet hæmmer carbs absorptionen af antioxidanter, der findes i visse vitaminer.
